孕婦愛打鼾的真相,施力普來為你揭曉
打呼嚕的三大原因
——肥胖
打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷,舌根後墜,致使上氣道狹窄,這時候氣流通過狹窄的咽部時,咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。而孕媽媽們在懷孕期間,沒有很好地控制體重,由於肥胖時肌肉張力大幅度下降,對周圍組織的牽拉作用明顯下降,導致氣道狹窄,進而引起打鼾。
——腹壓增加
隨著妊娠的進展,孕婦子宮內的胎盤、羊水、寶寶等體積的增大,使腹壓增加,導致腹腔上方的膈肌升高,膈肌的升高壓迫處於膈肌上方的終末肺(即肺具有氣體交換功能的部分),從而導致在平靜呼吸時終末肺內所含氣量減少,孕婦氧合功能下降,也就是形成了肺呼吸功能障礙。
簡單來說可以比喻為在一個容器裡,而這個容器相當於我們的身體,在容器下方放一個氣球,氣球相當於我們的腹部,中間放一個紙板,紙板相當於我們的膈肌,上方放海綿,海綿相當於我們的肺部。而這時處於正常狀態,容器裡剛剛好裝得下這三樣物體。然後我們慢慢向氣球內打氣,隨著氣球體積的增大,紙板往上抬升,壓迫海綿,海綿能擁有的空間變小,不能像正常狀態時一樣收縮,形成了肺呼吸功能障礙。從而加重或誘發了鼻鼾,這種情況在孕晚期時尤為明顯。
——雌激素水平增高
懷孕以後,尤其是在懷孕三個月後,孕媽媽會因體內雌激素水平增高而引起鼻粘膜的超敏反應,導致鼻腔腺體分泌、鼻腔黏膜腫脹,使得鼻腔開放程度減少,上呼吸道阻力增加而增加睡眠時上氣道的塌陷,導致鼻鼾的發生。
打呼嚕雖然是一種比較常見的症狀,但是別小看它,破壞威力可大呢!
打呼嚕的危害
對孕媽媽的影響
打呼嚕並不意味著睡得香,相反,打呼嚕時,會不同程度地降低孕媽媽的睡眠質量。因為打呼嚕時通常伴有呼吸暫停的現象,導致晚上睡覺時常用嘴巴輔助呼吸,使口部,喉嚨等變得乾燥,或者時常憋醒,最終影響了睡眠,睡得不好,也影響了第二天的精神和心情。而且睡眠時發生呼吸暫停的話還可導致孕婦血壓升高,增加孕婦發生妊娠高血壓的風險。
有研究人員指出,即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現象,體內氣流也流通不順暢,這就是很多孕媽媽在晚間出現血壓上升的原因。
對胎兒的影響
施力普產品研發小組對1000名初生嬰兒的媽媽進行調研,發現有26%的媽媽在孕期打呼嚕,而且在這有打鼾的孕媽媽人群中有12%出現先兆子癇,其產下的嬰兒有7.9%發育遲緩。而沒有打鼾的孕媽媽產下的嬰兒有發育延緩症狀的只佔2.6%。總的來說,打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3倍。
既然打鼾的危害如此大,我們怎樣才能遠離打鼾呢?
三招遠離孕期打呼嚕
1、控制體重
從懷孕初期就要控制身體發胖,因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡,一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,儘量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應常稱量體重,每週增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。
2、正確睡姿
孕媽睡覺時,儘量不要採取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,孕期採取左側臥比較適宜,如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球,把它當成“提醒裝置”,當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練,就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習慣
保持適當的體育鍛煉,如孕婦瑜伽、散步、伸展運動等等。另外鼾症病人多有血氧含量下降的現狀,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重等問題,容易導致心腦血管疾病的發生。所以有睡覺打鼾症狀孕媽媽要重視血壓的監測,但是懷孕期間不建議長時間服用降壓藥物。建議每天保持好心情,生活要規律,飲食不要太鹹,如果血壓還不能夠降低,最好找中醫配合湯藥調理。
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最後,施力普祝各位孕媽媽們都可以順利生出一個白白胖胖的乖寶寶。
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