減肥貴在持之以恆,別信有減肥最快祕籍
到底什麼是減肥最有效的方法。在減肥用品市場興盛了這麼多年之後, 這個問題仍然讓很多人困惑。許多姐妹們忍受不了肥胖的困擾後就“病急亂投醫”。最後減肥不成功,還損害了健康。
目前減肥方法有兩大類:食品減肥和自然減肥。而讓自己能夠瘦下來的最有效最安全的途徑只有一條—運動。恰當的運動,往往能夠使人儘快地減肥,使自己的體重保持在正常 範圍。那麼什麼樣的運動最有利於減肥呢?
就運動項目的選擇來說,一般可選擇運動節奏中等或較快的項目,規定距離的勻速跑(1500—3000米)、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等 都是較爲理想的。
就運動強度而言,中等強度較適合。因爲採用中等強度進行運動,從能量代謝的角度上看,可以促使人體內的脂肪變爲遊離脂肪酸進入血液,作爲能源在運動中消耗,沒有被消耗掉的遊離脂肪酸也不再合成脂肪。
同時中等強度的運動不增加食慾,這可避免因運動引起攝入更多的能源,加劇脂肪在體內的存積。如何把運動強度控制在中等強度範疇呢?通常可以通過心率的測定來控制,這裏向大家介紹不同年齡的人,其中等強度的心率控制範圍:20—39歲,125—135次/分;40—49歲,115—130次/分;50—59歲,110—125次/分;60歲以上,110—120次/分。
其實,減肥是永遠都會存在的,只要堅持不懈,就能成功。至於減肥運動的時間,鍛鍊宜安排在晚餐前2小時進行,有研究表明,其效果是最佳的。
-
科學又健康的減肥方法有哪些?
擁有健康的身體和好的身材,減肥是好事,但是對於網上流傳的一個月瘦20斤或30斤的方法,請慎重,不要相信,更不要說不要盲目嘗試這些缺乏科學常識的方法。減肥的話題經久不衰,但並不是所有減肥的人都懂得科學減肥。如果一味使用一些極端的方法,不僅可能達不到效果,還會損害...
-
孕婦能吃西瓜嗎,不宜多吃!
夏日炎炎似火燒,這時的人們心裏也似一團火在燃燒,真心想吃一塊西瓜來降降溫,當然,如果正常人沒病沒痛的,碰巧市面上也有西瓜賣的話,那是毫不猶豫地就會買來大塊朵頤,真是爽啊,可是我們這裏還有一個特殊的人哦-----一個即將當媽媽的孕婦,她心裏也苦,也熱,也想吃西瓜呢!可是...
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣纔可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如說像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...