如何減掉又粗又硬的蘿蔔腿
隔壁家的小張,20歲,就是大腿很粗,大腿圍是52cm,買牛仔褲都不好買,堅持了兩個月的跑步,騎單車,按摩都效果也不是很明顯! 飲食上也能很注意,每天早上都是吃低脂牛奶,燕麥,兩顆雞蛋,午餐是過水的蔬菜,魚!晚餐就省了,每天都保持吃西紅柿,蘋果等水果,7杯水。運動上還堅持每天一個鐘頭的有氧運動。可是大腿還是那麼粗.到底怎樣才能減掉這難看的蘿蔔腿那?
其實,很多腿粗的原因是肉很結實,不好減掉。同時,有些人小腿肚還有一塊肌肉!大腿也不是那麼垮,就是......太粗,形成了典型的蘿蔔腿,穿裙子也不好看。即是並不常運動,但常逛街、旅遊,也有可能會有壯腿!
瘦腿要訣
運動要適度。
運動要適度是針對好動兒說的,因爲過多的運動並不見得有什麼好處,除非你刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因爲狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來康復了。
運動過後放鬆一段時間.
然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
不要常提拿重物。
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。
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