三大美味菜餚輕鬆瘦腹
絕密瘦腹飲食方推薦
1、清蒸茄子
選用紫皮茄子2個(約300克 ),洗淨後去蒂,清水浸泡半小時以上,從中間劃成四瓣 (不切斷 ),撈出置飯鍋上蒸熟;拌上生薑粒、大蒜泥、醬油適量,能吃芥末者最好調上芥末,佐餐食用。
茄子含脂肪、糖極少,屬低熱量食品,含維生素P居蔬菜之冠。實驗發現茄子有顯著的減肥、降血脂的作用,調以姜蒜芥末,更能增強減肥降血脂的效果。堅持每天吃一份,日久見效。
2、荷薏粥
採鮮荷葉1張,洗淨撕碎(幹荷葉30克切細亦可 ),先煮取汁,去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,連吃1個月以上。
荷葉其氣清香,能化溼去脂,薏苡仁健脾除溼,能促進脂肪燃燒,兩者配合減肥力強。還可將苡仁研成粉,每次用 10克開水沖服,早、晚各1次,連吃3個月,也有較好的腰腹部減肥效果。
3、冬筍蒜燒鯉
用活鯉魚1尾 (500克左右),剖去內臟、鰓和鱗,用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生薑10克切成粒,與炸魚同燒,加醬油10克炒勻即成。常佐餐食用。
鯉魚肉食蛋白質多,魚肉脂肪不但不會增加人體脂肪,反而能降脂降膽固醇。鯉魚有利尿功效,降脂作用優於其他魚。
冬筍富含纖維素,可將吃入多餘的脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的淨化劑,血管的清道夫,可以降血中的膽固醇,化脂肪。腰圍大的肥胖者常食此魚,日久自然腰圍變小。
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
千萬不要學的瘦臉方法
沒有效果的速效瘦臉方法一:堅持按摩就能瘦臉導致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形狀、面部肌肉和脂肪的肥厚程度決定的,而不論是瘦臉霜還是按摩手法都不可能改變骨骼形狀,或使肌肉萎縮和脂肪削平,對於瘦臉是無效的。沒有效果的速效瘦臉方法二:狂嚼口香糖的臉部減肥法...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衛生組織的健康研...
-
怎樣讓小腿瘦下來
早春出街,只要換雙魚網鞋,就能神速瘦小腿。魚網鞋獨特的設計,穩固的高跟可以讓小腿繃直,前面有能夠透氣的鞋尖,穿這樣的鞋長時間的逛街走路,會鍛鍊小腿,同時又能釋放熱量,不會讓小腿變硬而且還能瘦下來。...