簡單運動打造性感美臀
一天超過8小時與椅子親密接觸的臀部,急切需要運動起來。你準備好了嗎?在家中準備一兩張普通的紙和毛巾,就可以給臀部做運動了。不管是下班後,還是放假休息,只要你在家裏宅着,就能隨時運用紙和毛巾這樣簡單的工具打造蘋果臀。
Stepl:雙膝夾緊毛巾。上下反覆蹭起,上身挺直。練習5分鐘。
Step2:將一張紙放在大腿之間夾緊。向前走路,背挺直,避免紙張掉下來。練習10分鐘。
Step3:雙腿自然張開,雙膝用毛巾纏上.向前走。防止毛巾掉下來。練習5分鐘。
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有效減小腹的小動作
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減大象腿的方法有哪些
減大象腿的方法:1.洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。2.一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裏的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜...
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經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
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小S教你瘦手臂的方法
動作要領:可以用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助性工具,此處採取槓鈴片示範。手臂練習的姿勢很多,譬如可以挺胸站直,單手舉輔助性工具做頸後臂曲伸動作,手屈向後腦勺;此外,若重量較大,可以兩手抓舉輔助工具,雙臂向上高舉,同時肘關節在腦後夾緊。若場地條件許可,可雙膝...