女生想要瘦腿,這幾個姿勢教你精準練大長腿
女生每天在辦公室可以待上不止八個小時,這麼久的時間都坐在椅子上,就會不可避免地讓腿部變得臃腫。腿部脈絡通暢有多麼重要呢,不僅會讓女生有完美的腿型穿起衣服好看,而且也可以減少一些痛風水腫的產生。很多時候女生想要瘦腿都找不到一個很好的方式,以下幾個姿勢可以幫助你獲得纖細大長腿。
1、 舞王式
牆壁是我們日常練習瑜伽的時候最好的輔助,特別是對於剛開始練習瑜伽的女生,身體不夠平衡容易在體式中傾倒,藉助牆壁可以讓我們的體式更加平穩地繼續。面對一堵牆壁站直身體,慢慢將重心放在左腳上,左手小臂彎曲放在牆壁上,右腿緩向上伸起。右手重心盡力去抓住腳背向上拉伸,感受到臀部和大腿都受到了一個提升的力,和腹部形成一個好看流暢的弧形。如果可以的話,左腳腳跟也離開地面踮起來。保持的五個呼吸之後恢復成山式,然後換成抓握另外一邊。
2、 曼哈努式
同樣是依靠牆壁完成的動作,身體和牆壁之間留出距離,柔韌性越好,可以離牆面越近,作爲一字馬的練習。右腳踩實地面,左腳整個腳掌貼在牆面上,根據自己的能力盡量向上移動,上半身帖在左腿上邊,讓背部有稍微的留空,不要過於緊繃。雙手也同樣放在牆壁上腿的兩側護住身體。右腳緩慢踮起來,保持姿勢五個呼吸,然後再慢慢恢復換成另一條腿。
3、 單腿上伸
站立之後右腳有力踩實,左腿緩慢伸起來,膝蓋伸直,左手指尖去夠腳尖,帶着腿部緩慢向上超過九十度。保證上半身是直立狀態不要彎腰。右手伸直,頭部轉向右側,在平衡狀態中保持十秒。
-
女性乳頭內陷怎麼辦
乳房內陷不僅僅影響乳房的美觀,還會對乳房造成很多的危害,因此,很多愛美者不知所措。那麼,乳頭內陷到底該如何矯正及預防呢?何謂乳頭內陷?乳頭內陷(乳頭凹陷)是一種乳房畸形,有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前,女性乳房不發育,乳頭很小。青春期後,隨着體內激...
-
快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啓瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果皮膚上有牛皮癬、溼疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
-
八個豐胸動作,輕鬆告別胸部危機
爲了自己的胸部,大家知道應該怎麼做嗎?不知道的女性,可以學習我們下面介紹的減肥方法哦!天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。今天小編告訴你八個豐胸動作,只要常做這幾個動作,就可以輕鬆告別胸部危機哦。不想再當太平公主的你趕快來試試吧...
-
正確走路姿勢能訓練腰肌
無論走路、站立或是坐着,都千萬不能彎腰駝背,將脖子及腰背挺直,隨時注意自己的姿勢,讓擡頭挺胸變成習慣,不但能平坦小腹、爲健康帶來益處,整個人看起來也比較有自信。正確走路姿勢這樣做》步驟1.保持擡頭挺胸的姿勢。2.走路時從大腿根部把腿跨出,步伐可大一點,能快步走...