幾個簡單的瘦腿小動作,讓你的腿細又長
在美女的評判標準中,腿可是重要的一個審美部門,瘦長的美腿可以完美地拉伸你的整個身體,讓你看起來苗條動人。腿粗的妹子如何擁有瘦長美腿呢?這幾個簡單的瘦腿動作你可以試試看。
深蹲跳躍
看過武打劇裏的馬步練習,我們就知道,扎馬步訓練的就是腿部力量,想要瘦腿,就可以採用扎馬步加跳躍的方式,也就是深蹲跳躍法。將馬步穩穩地紮下去,然後臀部下沉,臀部到膝關節部位爲一個動作,完成三次之後,進行一次跳躍,跳躍可以拉動大腿肌肉伸縮,加上小腿的動力,整個腿都處於運動收縮狀態,瘦腿效果就是這樣實現的。
舉手深蹲
如果你覺得深蹲跳躍難度比較大,那麼,還有一個簡單的,就是舉手深蹲,你可以在看電視的時候進行,雙手扣起來,然後舉到你的下巴位置,雙腿拉開,動作到位之後,深呼吸輕輕吐出胸腔的氣體,然後,臀部微微下蹲,當感受到大腿的肌肉發燙時,這樣的一個動作就可以結束,每次這樣舉手深蹲大約30次,瘦腿效果就比較明顯。
弓步深蹲
瘦腿都和深蹲這個姿勢離不開,不同的人可以根據自己的身體特徵,選擇合適的瘦腿方式。比如,晨練之後的你,可以在戶外直接進行瘦腿動作-弓步深蹲。一個腿大步向前,兩一個腿後退半步,雙手自然搭扶於前腿上,不僅可以保持平衡,也可以增加前腿的受力,增強瘦腿效果。這樣一個動作持續一分鐘左右,再跳躍換成另一個腿朝前。
上面幾個簡單的瘦腿小動作,簡單便捷,不管是辦公室還是家裏,都可以進行,讓雙腿瘦長有形,抓緊練起來吧。
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