五分鐘快速瘦手臂的方法
纖細手臂
推薦你一套看電視時可做的運動:身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶,以肩膀爲軸心向外畫圈15次,再向內畫圈15次,每天可以做3組,記住上臂經過頭部時要緊貼你的耳朵。這套動作既保證了強度,又能全方位地鍛鍊到大臂和小臂的內外側肌肉,讓手臂看上去更美觀。
另外,如果說你是由於自身肥胖而造成的手臂長肉,建議你還是先從全身性的運動開始,如游泳、跑步、跳繩等。只要你瘦了,手臂自然就會纖細下來的。記得不要因求瘦心切而過度鍛鍊手臂,那樣容易造成手臂肌肉突出的後果,到時再想減就難了。
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