女生喜歡的有氧運動,對減肥幫助到底有多大
保持身材是女孩畢生的話題。前幾天周慧敏的演唱會舞臺照曝光之後,就引起一大片女生的羨慕,小腿線條細緻有型,讓二十多歲的女生都自愧不如,完全不能想象她已經五十幾歲了,完全就是凍齡神顏啊。
你會發現每一個女神保持魅力的祕訣之一都逃不過健身。周慧敏在健身室中的照片也是那麼美麗,健身的貼身衣褲從來都是暴露身材缺點的重點,但是她穿起來卻更加年輕漂亮了。不僅如此,她曾說自己是拒絕整形的人,臉部自然保養成少女模樣,看來也和運動離不開關係了。
對於周慧敏來說是幾十年如一日地保持身材,但是對於更多的女生來說,卻是反覆的減肥失敗。這很大程度上是因爲女生只做有氧運動,像是跑步、瑜伽等活動,對於女生來說更加容易完成、吸引力更大。當時很多女生並不知道的是,有氧運動雖然可以提到女生的心肺功能,讓人變得健康,但是卻並長時間有效地減低代謝,讓女性真正地瘦下來。健身並不是要看當時流了多少汗水,而是要看它對於你在不健身時候的保持狀況。有氧練習的確可以想好熱量,但是過量之後就會消耗你的肌肉和其他能量。從這一點上來說,力量訓練是非常重要的。
很多女生覺得舉鐵是一種男人的運動,女生練了之後就會長出肌肉變得太壯碩。實際上肌肉正是保持長時間消耗熱量的保證,有了肌肉之後,你會更加難胖起來。而且女生難以練出誇張的肌肉,一定肌肉量反而會讓身體曲線更加明顯。
在運動的時候最好先進行力量運動,然後再進行有氧活動,可以讓身體更加充滿力量。
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