美食吃出絕世性感小蠻腰
飲食是調理腸胃的最好辦法,所以想要減肥飲食調理也是不例外的,下面小編就交給大家如何飲食減肥。
上午吃大量香蕉
“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜,這一理論認爲:在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你瘦身。
小編點評:吃香蕉會增加熱量的攝入,但同時也富含營養物質和纖維素,所以吃的時間和攝入量要制定好,否則真的會讓你迅速肥胖哦。
大量喝鮮榨蔬果汁
維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁,檸檬汁、胡蘿蔔汁等都是她們的超級瘦身祕方。維多利亞就堅持認爲飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪,使體重下降。
小編點評:飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑,煙油等其它污染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃,而且飲用時候一定不要加糖。
餐前喝蘋果醋
有很多明星堅信,餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復甦,甚至說,哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。
小編點評:雖然喝醋減肥並沒有什麼科學的依據,但是餐前喝一杯醋確實能減少你的食慾,而且對心血管健康非常有益哦。
特製減肥便當當午餐·
包括卡梅隆在內的衆多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃,但是在整個下午,吃掉特別定製的便當盒中的食物作爲午餐,其中包括了蔬菜、蛋白質和脂肪。
小編點評:這種方法沒什麼特別的,不過是把重點放在吃素上,不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住,便當盒中的食物是提供給整個下午的,不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。
吃嬰兒食品當晚餐
據圈內人事透露,妮可基德曼等不少女星爲了瘦身,在晚餐的時候都只吃一些嬰兒食品,因爲嬰兒食品中通常沒有添加澱粉,而是由蔬菜、水果和肉組成的,所以對於減肥來說是很好的食品選擇。
小編點評:在嬰兒食品中並不是所有的營養元素大人都適合的,有一些是嬰兒成長某些階段需要的,可能成年人吃了反而有不好的效果。
儘量吃生食
對生食的崇拜一直到現在都很風靡,熱別是麥當娜將生食視爲營養飲食的王道,認爲烹飪會損害食物原有的營養價值。她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會超過50度的溫度加熱,而肉類根本不在食用的考慮範圍。
小編點評:最好將生食控制在飲食比例的40%-60%,這樣纔是既有利於健康,又有利於瘦身,此外特別要注意維生素B的補充。
以蛋白質餅乾爲主食
在過去的一年中,好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質餅乾,外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質組成的午餐,或者再加上一點點的燕麥片當作零食。
小編點評:這種餅乾食譜最好不要超過5天連續吃,但是還是比較沒營養,缺失很多的蛋白質,所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...
-
黑米粥減肥,一週瘦身2斤
推薦:7種方法讓你越減越胖怎樣吃得飽飽又能瘦身?黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全黑米用來減肥,其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯,可接受性良好,加少許鹹菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時,黑...
-
讓你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的營養價值1.芹菜的平肝降壓作用,主要是因爲芹菜中含酸性的降壓成分,動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨牀對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。2.從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除...
-
減肥必備的10種低熱量食物
1.無骨無皮雞胸肉雞肉可以與家裏有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治,加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或乾脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月,而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。份量大小:100克熟...