雞蛋減肥法堅持一個月瘦十斤,瘦身效果太驚人
雞蛋減肥法是網上非常流行的一種減肥方法,有不少的女性嘗試。雞蛋的蛋白質含量高,熱量低,飽腹感強烈。除了沒有膳食纖維,其他的營養全都有,是一個理想的健康食品。雞蛋的做法多,是百吃不厭的食材,頓頓吃都不重樣,成爲了不少健身達人的心頭好。雞蛋減肥法是什麼樣的呢?想要減肥的妹子們要如何堅持?
雞蛋減肥法
一、水煮蛋
水煮蛋是最基本的做法,可以蘸醬油、撒胡椒粉調味,但是千萬不能選擇美乃滋。美乃滋的熱量遠遠超過水煮蛋本身。水煮蛋每天只攝入800卡路里,遠低於消耗量,可以幫你快速瘦下去。兩個水煮蛋搭配水果和黑咖啡作爲一餐,可以加速代謝又不至於太餓。
二、太陽蛋
太陽蛋比水煮蛋更容易消化,口感也更加柔軟,搭配粗糧麪包是美味的選擇。加上新鮮番茄增加酸甜味道,配上一杯咖啡。太陽蛋要煮到留一點流心纔好吃,需要購買可生食的雞蛋。
三、雞蛋沙拉
一份雞蛋沙拉營養均勻,加入了蔬菜非常有飽脹感。將雞蛋切塊,加入堅果、麪包塊、紅豆、生菜葉,加兩勺子酸奶來調味。最後再將吃一個橙子補充營養,對腸胃纔不會有負擔。
四、雞蛋拌土豆泥
土豆可以作爲減肥期間的主食,降低血糖不容易發胖。將土豆和雞蛋分別煮熟,土豆去皮搗爛成泥,放入雞蛋和黑胡椒混合,挖成丸子的形狀,口感綿密香氣足。
五、雞蛋炒蘆筍
蘆筍維生素高,將它在鍋中煎到半熟,加入雞蛋炒到軟嫩的程度起鍋。倒在麪包上就是一份令人滿足的早餐。
雞蛋減肥法不單是吃雞蛋,通過營養搭配做出的營養減肥餐,才能在不傷害身體的前提下瘦身。
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