效解除便祕的飲食減肥食譜
良好的飲食習慣可以給大家健康的身體,但是不好的飲食習慣,結果大家是明白的哦!天天在辦公室裏握着鼠標、盯着屏幕,加上盒飯午餐,時不時的加班,結果身體就發出了抗議,老是便祕,吃得不多還長肉。不過最近煩惱沒有啦,因爲淘到密寶了——有效解除便祕的飲食減肥食譜。
青豆泥
原料:青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g。
做法:
1.青豆洗淨後加入少量水打成泥。
2.鍋中倒入橄欖油,加熱後下入白糖。
3.炒融後下入青豆炒香,加入煉乳,攪拌均勻後盛入碗中即可。
豆泥富含纖維素,可強化大腸的蠕動,還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比,營養更豐富。
青豆筍乾
原料:美國甜豆20g、筍乾、火腿100g、高湯250g。
做法:
1.筍乾泡發一晚上,洗淨切成小段。甜豆洗淨,火煺切絲備用。
2.鍋中注入高湯,燒開後放入筍乾、火腿,用小火煮2小時,使湯入味。
3.倒入甜豆,煮熟即可。
筍的纖維質可促進腸的蠕動,幫助排便,非常適合便祕的人吃。
牛蒡清腸汁
原料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
做法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
如果大家希望消除自己的便祕情況,大家可以嘗試使用我們介紹的減肥食譜哦!絕對都是美味哦!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
春季吃什麼蔬菜可以減肥又美容
蔬菜是富含維生素的食物,日常多吃蔬菜,可促進腸道消化,防止便祕,排毒養顏。最最重要的是,吃蔬菜可以達到減肥的效果,比如大白菜,它含有豐富的鉀,可以幫助人體鹽分的排出,具有消腫的功效,下面小編推薦10減肥蔬菜,還有養生的功效哦,一起看看吧。1:大白菜分量十足的大白菜,是我...
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...
-
瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...
-
蜂蜜減肥,一週減5斤
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。吃蜂蜜之所以能減肥,因爲它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸...