涼拌腐竹的做法,腐竹能預防心血管疾病
製作方法
做法一
食材準備
主料: 腐竹250克
涼拌腐竹調料: 醬油25克 醋25克 香油5克 味精2克 大蔥10克 辣椒粉15克
製作步驟
1. 腐竹用溫水泡開,再用開水焯一下,撈出瀝去水分;
2. 腐竹置於盤中,放入醬油、醋、香油、味精、蔥末、辣椒粉,拌勻即成。
涼拌腐竹的做法
做法二
食材準備
腐竹四兩,蔥末,辣面子,鹽,味精。
製作步驟
1、買回的腐竹整根冷水浸發,剪成約兩寸段,過滾水,瀝乾。
2、放鹽、味精拌勻。蔥末辣面子拌勻,堆於腐竹上。
3、起油鍋,油加熱至九成澆於蔥末辣面子,微焦的辣椒和蔥油的香很開胃。
涼拌腐竹的做法
營養價值
1、腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高
2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟
3、含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利
4、還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對缺鐵性貧血有一定療效
涼拌腐竹的做法,涼拌腐竹主料是腐竹,加之醬油、醋、香油等配料相拌做成。是一道下酒菜,也是夏日消暑的涼菜。
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