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  • 十式瑜伽,完美瘦身打造動人身形

    十式瑜伽,完美瘦身打造動人身形

    瑜伽在MM中成爲一項熱門運動,就是因爲很多的MM都練習所以也就颳起了一股瑜伽熱。瑜伽的具體功效都有哪些呢?山式兩腳稍稍分開站立,大腳趾輕輕接觸。爲了鍛鍊身體中段線條,收緊腹部,感覺肚臍向脊椎靠近,肩膀向上再向後打開。...

  • 減肥瑜伽,輕鬆減肥的瑜伽招式

    減肥瑜伽,輕鬆減肥的瑜伽招式

    想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,現如今很多人都注重身材,因此誕生出各種各樣的減肥方法,瑜伽是一種很好的減肥方式,瑜伽減肥,動作不需要很多或者是很複雜的動作,只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身,當然前提就是...

  • 瑜伽減肥動作,最常見的十個招式介紹

    瑜伽減肥動作,最常見的十個招式介紹

    我們都知道,瑜伽是一項對身體健康非常有幫助的運動,很多人也通過瑜伽實現了減肥的夢想。但是,在練習瑜伽時也要掌握好動作。下面小編就爲大家詳細介紹一下常見的瑜伽減肥動作。減肥動作常見的瑜伽減肥動作1、虎式跪撐於...

  • 瑜伽的好處,九式睡前瑜伽動作

    瑜伽的好處,九式睡前瑜伽動作

    想在春節穿漂亮的衣服嗎?穿上一條緊身的打底衣,秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條,小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽,讓你成爲最美的主角。第一步身體全部俯臥在地,閉上雙眼,額頭貼地,雙腿伸直,雙手往頭部方向屈肘,放在額頭...

  • 孕婦瑜伽,孕婦優雅塑身瑜伽式

    孕婦瑜伽,孕婦優雅塑身瑜伽式

    很多孕媽媽不知道,其實產前應該適量做運動幫助順產,運動還可以幫助孕婦減輕心理壓抑,準媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗,也缺乏自我調節孕期身體變化的能力,而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展,能夠沉澱...

  • 孕婦瑜伽 適合孕婦媽咪的,四式 瑜伽

    孕婦瑜伽 適合孕婦媽咪的,四式 瑜伽

    孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比較舒緩,只是用來讓準媽媽們簡單鍛鍊一下的,小編根據準媽媽的特殊情況,特別爲準媽媽們打造了“四式”瑜伽。一、樹枝式動作描述:仰臥,雙腿伸直,雙手放於體側。吸氣3秒鐘,雙臂舉過頭頂貼地面水...

  • 瑜伽動作,6式瑜伽輕鬆緩解壓力

    瑜伽動作,6式瑜伽輕鬆緩解壓力

    六式瑜伽輕鬆緩解壓力?現在的生活壓力越來越大,無論是學習還是工作,都會讓你感受到壓力,如何排解壓力呢?今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。訓練方法一:聆聽你的呼吸身體表現:人乳溝壓力過大,往往會呼吸出現困難,胸部感覺梗...

  • 減肥瑜伽,冬季減肥瑜伽3招式

    減肥瑜伽,冬季減肥瑜伽3招式

    瑜伽現在不僅是時尚白領的休閒代名詞,也成爲了減肥一族的良藥,很多的胖MM們通過瑜伽鍛鍊達到了自己理想的瘦身效果,冬季到了,很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了。天氣太冷,既不願意去健身房減肥,又不想吃減肥藥。可以選...

  • 產後瑜伽減肥五式

    產後瑜伽減肥五式

    產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來說,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立...

  • 增高瑜伽,六式瑜伽快速助長你的身高

    增高瑜伽,六式瑜伽快速助長你的身高

    人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效,瑜伽還可以增高哦。那麼,增高瑜伽有哪些?瑜伽指南教你6招式瑜伽輕鬆長高。1、仰臥擡腿式仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時擡高,手指張開,慢慢擡起左腳離地,並用力向後蹬出,維...

  • 瑜伽可緩解背痛,瑜伽的不同招式

    瑜伽可緩解背痛,瑜伽的不同招式

    隨着時代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜愛,越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身,對於學生和上班族來說,趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了,脊椎變形,壓迫下背部肌肉,背痛自然而然就來了。不過背疼既然根源於姿勢不端,...

  • 孕婦瑜伽,十式適合孕媽瑜伽練習

    孕婦瑜伽,十式適合孕媽瑜伽練習

    瑜伽是適合準媽媽的運動之一。孕期修煉瑜伽,可以幫助孕婦增強體質,調節身心。瑜伽還可以幫助準媽媽們有效的恢復身材。下面愛小編爲給位媽媽們推薦10式適合孕晚期修習的瑜伽。1、弓步移動式作用:幫助孕婦拉伸骨盆和髖部,...

  • 瑜伽動作,拱橋式瑜伽塑造完美腰身

    瑜伽動作,拱橋式瑜伽塑造完美腰身

    你想瘦小腹嗎?你是否對小腹的贅肉無能爲力,現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧!跟着小編的瑜伽指南,幫助你塑造最美腰身。想要擺脫水桶身材?想要消滅游泳圈?減肥瑜伽動作是一個不錯的選擇。簡單易學,又方便實...

  • 瑜伽的好處  鴿子式 瑜伽調節泌尿功能

    瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能

    瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調,控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩,給身上的器官得到充分的活動...

  • 經絡瑜伽體式,常見3個經絡瑜伽體式的功效

    經絡瑜伽體式,常見3個經絡瑜伽體式的功效

    經絡瑜伽是一種將瑜伽動作與中華傳統經絡學、按摩術相結合的一種運動。所設計的瑜伽動作與姿勢,通過對相應經絡穴位的刺激,以改善淋巴和穩中有降液循環、促進皮膚和各器官的新陳代謝、增強免疫力、調節器整人體內部機能...

  • 養生瑜伽,養生瑜伽9式助睡眠幫排毒

    養生瑜伽,養生瑜伽9式助睡眠幫排毒

    瑜伽的好處是人們都十分了解的,在保證健康的同時緩解壓力,瑜伽這項體育健身運動也在被人們所推崇。今天我們就一起來學習治療失眠助排毒的功效。第一式:①以山式爲起式,雙腳伸直站立,雙臂自然垂放於身體兩側,下巴微收,眼睛向...

  • 瑜伽減肥經典六式

    瑜伽減肥經典六式

    下面瑜珈經典六式介紹這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的祕密武器。第一式、半個月亮:從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上...

  • 塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    現在很多人都熱愛瑜伽,對於初學者來說,很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話,很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢?小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌:有椎間盤突出、頸...

  • 瘦手臂的瑜伽動作,上擡式瑜伽動作

    瘦手臂的瑜伽動作,上擡式瑜伽動作

    【導讀】瘦手臂的瑜伽動作,很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住...

  • 瑜伽拜日十二式詳解,瑜伽初學者必看

    瑜伽拜日十二式詳解,瑜伽初學者必看

    體位法分解5:呼氣,雙手放回到腳的兩側,吸氣,右腳一步向後跨出與右腳併攏,掂起腳尖,將臀部向上擡高,呼氣,放下腳後跟,雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉,用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸,放鬆頸部。體位法分解6:吸氣,將頭部回正,雙腳腳尖...

  • 孕晚期有助於分娩的瑜伽,貓式瑜伽

    孕晚期有助於分娩的瑜伽,貓式瑜伽

    孕晚期的孕媽媽適合做什麼瑜伽?什麼瑜伽有助於分娩?小編針對孕晚期的孕媽媽們,給大家分享,孕晚期有助於分娩的貓式瑜伽,孕媽媽們根據動作要領學起來,爲自己最終的分娩加油。一、孕晚期推薦瑜伽貓式瑜伽二、貓式瑜伽動作1、...

  • 十分鐘瑜伽初級拜日式,喚醒一週能量

    十分鐘瑜伽初級拜日式,喚醒一週能量

    如果在早上時間寬裕,一起來做拜日式吧!12個循環姿勢可以幫助你:喚醒倦怠的身心,培養良好的情緒;舒活全身筋骨,提高心率,促進氣血循環;增加身體彈性與柔軟度,強化骨質;使精神飽滿,充滿自信與愉悅!Step1、以直立站姿站在墊子一...

  • 瑜伽動作,2式瑜伽還你尖尖下巴

    瑜伽動作,2式瑜伽還你尖尖下巴

    瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動,因爲瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些?通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉,不僅瘦臉,還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣,兩腮鼓起,嘴巴緊閉。將空氣推向...

  • 瑜伽體式練習中,如何巧用瑜伽抱枕

    瑜伽體式練習中,如何巧用瑜伽抱枕

    在瑜伽練習中,我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧,主要有瑜伽磚、瑜伽椅,還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕,它是爲了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...

  • 瑜伽基本動作之戰式一式

    瑜伽基本動作之戰式一式

    瑜伽基本動作之戰式一式是爲了紀念溼婆大神而創,做這個體式時需要專注、力量和威嚴。練習頻率:3〜5次/周,4〜8組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳平行站着,腳掌平放在地上,腳趾...