產後瑜伽減肥五式
產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來說,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。
產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立,腳心相對,吸一口氣,雙手向身體兩側伸展;呼氣,雙手交叉放於腳尖下方,緩慢俯身向下,保持自然均衡的呼吸3~5次。
產後瑜伽第二式:門閂式
跪立於地面,右腿向右伸展,腳尖向外,左膝和右腿在同一線上,吸氣,兩臂平舉,與地面平行,呼氣,重心向下,右手放於小腿上,右臂向右側伸展。保持均勻呼吸3~5次。
產後瑜伽第三式:單腿平衡伸展式
利用左腳踩地,右腳腳跟則向上立起,直到膝蓋觸地。然後雙腿儘量打開,同時調整身體,保持盆骨朝向正前方。手臂向頭頂上方合掌。保持3~5次。
產後瑜伽第四式:蛇式變式
俯臥,雙腿併攏,腳尖點地,雙手放於胸部兩側,兩肘內收。緩慢擡起右腿,延展腳尖,保持膝關節伸直。3~5次均勻呼吸,右腳還原,依次換左腿。
產後瑜伽第五式:單腿完全伸展式雙膝跪地,兩腳腳尖點地。呼氣重心向左,手掌撐地。緩慢吸氣,右腿彎曲擡高,右手抓住右腳。雙肩打開。保持均勻呼吸3~5次。
-
做了新媽媽也不要忘了美,產後做這三項瑜伽讓你快速瘦
產後的女性一般身材都比較胖,想要美的第一步就是減肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那麼,在瑜伽減肥中,這樣的三個瑜伽動作就可以幫你趕走很多肥肉,瘦就是這樣慢慢練出來的。1.雙腳尖着地半坐式新媽媽由於腹部的肥肉比較多,所以,首先就要讓你的腹部動作多一點。你需要用自己的...
-
產後哺乳期媽媽怎麼做瑜伽,產後瑜伽的注意事項
產後的媽媽們想要快速恢復好身材,有一個不錯的選擇,那就是做產後瑜伽,如果你沒有給寶寶母乳餵養,那麼,產後瑜伽的限制就會少很多,相反,產後哺乳期媽媽做瑜伽,很多事項要注意。產後哺乳期媽媽如何做瑜伽,這些注意事項學起來吧。分娩方式不同開始產後瑜伽的時間不同自然產...
-
新進寶媽帶娃再忙,也不要忘記產後瑜伽
對於很多新進寶媽來說,生下孩子之後的生活纔是真正的挑戰。即使有老一輩幫忙,新寶寶的到來仍然會使寶媽覺得忙的團團轉。家庭關係發生變化,全部的生活重心都轉移到孩子身上,這讓很多寶媽縮手不及,甚至會產生抑鬱情緒。這時候,你需要產後瑜伽的幫助。產後階段是媽媽們...
-
拒絕 發福 產後瑜伽助你恢復窈窕身材
很多女性在結婚生子之後都會選擇做全職媽媽,而大約統計有10%的女性會因爲生產的原因而逐漸發福。那麼,產後肥胖是如何形成的呢?要怎麼才能夠恢復生產前的苗條身材,下面就跟小編一起來學習這些產後瑜伽吧!產後肥胖形成原因:產後除了脂肪多,肥胖外,還存在腰部肌肉僵硬...