春困的原因是什麼 出現春困應該怎麼解決 春困可
溫暖的春季已經悄悄的來到了人們的身邊,伴隨天氣的回暖,人們漸漸的就會出現睏乏無力的症狀,這不僅影響着生活還影響着工作,民間自古以來就有春困秋乏的說法,那麼春天人們覺得很困是什麼原因呢?春困應該如何解決了。
春困的原因是什麼?
1、熬夜和睡懶覺:這會導致晚上難以入睡,早上又起不來。週末也應在固定的時間起牀。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒後會更疲倦。
2、睡得太多:如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
3、水分攝入不夠:身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
4、偏食:午餐吃得過多會引起下午會變得昏昏欲睡,因爲胃部成了重點,所有器官都忙着協助它消化食物。
5、早飯吃得不健康:早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
6、吸菸:身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖,於是,你覺得興奮,這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦,你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。
春困怎麼解決?
早餐要多攝取熱量高的食物:養成早餐多吃高熱量的食物,可以給人體提供充足的熱量,而且還能讓腸胃在高壓的工作中出現飢餓的情況。
攝取足夠的蛋白質:蛋白質是有各種氨基酸構成的,其中的氨基酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以多吃雞蛋、魚肉和低脂奶製品,其中的蛋白質可以提高人的精神。
飲食要清淡:重口味的食物會讓人飯後產生疲憊現象,表現爲體溫、血糖降低、情緒低落、工作效率下降,所以春天建議吃一些清淡的食物。
常吃水果蔬菜:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
春困養生粥推薦
白扁豆粥、原料:白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量。做法:把白扁豆、蓮子、大米洗淨,銀耳用冷水發開後洗淨切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥、原料:幹玫瑰花蕾10克,大米100克。做法:將大米淘洗乾淨,放入鍋中加適量的水,再放入幹玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘後即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有光澤,還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱等功效。
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