女性補鈣吃什麼好?這三種食物常常被忽略,但一定要知道
之前我們說女性補鈣吃什麼比較好,什麼牛奶啊,蔬菜啊,豆製品,補鈣效果確實不錯,而且也被人熟知,但其實在生活中有些食物也是可以補鈣的,但卻常常被人所忽略,那麼今天就來簡單的說一下,如果剛好是你喜歡吃的食物,那麼恭喜你你選對了~
1、芝麻醬
千萬不要小看了小小的芝麻醬,裏面的鈣也是不少的,平均100g的芝麻醬裏面的鈣含量高達1000mg,但熱量還是很大的,也不是像牛奶、蔬菜、豆製品那樣能夠天天成爲我們的日常食物,所以就會被忽略了。但值得一提的是,它的含鈣量雖然是很高的,但是鹽分也是很多,而爲了追求健康,我們在日常生活中鹽就要少吃的,所以,芝麻醬偶爾吃一下沒問題,但要是說它好,爲了補鈣天天去吃,那還是弊大於利的。
2、海鮮
因爲生活地域的差異,海鮮其實也不算是我們每日都能吃的食物,但它卻是補鈣小幫手,比如說其中的魚、蝦等食物,鈣含量還是相當不錯的。而且裏面脂肪含量也很低,所以建議小夥們可以日常食用,一般每天攝入40克左右即可。
3、堅果
堅果裏面含油量還是很多的,但卻是很好補鈣的,如果是炒熟的,裏面的各種維生素也是能夠被吸收的,雖然對身體有益,但是建議每天食用30g就好了,也就是果仁部分。
最後,還是要提醒大家,要想補鈣一定要掌握正確的補鈣知識哦~不要相信一些民間傳統的說法,像是食用骨頭湯或者魚湯之類,那裏面白白的湯汁可不是鈣,而是脂肪,喝多了只會發胖,不會補鈣哦~
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