代謝綜合徵的5大改善法
①減少油脂含量高的食物的攝取
油脂含量高的食物包括油炸物、油燉物、烘焙食物,如炸雞排、炸豬排、東坡肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等,要減少攝取量。
②減少含糖類食物的攝取
糖類含量高的食物包括麪包、麪條、蛋糕、米飯、饅頭、米粉等主食類,要減少攝取量。
③蛋白質的攝取且不可少
來自肉、魚、豆、蛋及奶類的蛋白質量要攝取足夠,但不可過量。
④維生素、礦物質要大量攝取
蔬果含有大量的維生素與礦物質,參與體內代謝作用,將脂肪分解爲脂肪酸,排出體外。
⑤養成規律運動的習慣
每天都要規律運動至少30分鐘,以消除多餘熱量,消除過多的體脂肪。運動儘量生活化,如多走路,少坐車;多站着,少坐着;能坐着,就不躺着。
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胃疼是什麼原因導致的,這五個因素引發不可忽視及時治療
日常生活中很多人可能會突然胃痛,胃痛常伴有食慾不振等症狀。一般來說這多是由胃炎或胃潰瘍等疾病引起的,對健康危害很大。如果沒有及時治療,症狀會越來越嚴重,所以針對病因及時採取預防措施也是非常重要的。那麼胃疼是什麼原因導致的?1、飲食習慣導致的現在的年輕...
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丘疹性蕁麻疹症狀,(蕁麻疹日常調護方面)
丘疹性蕁麻疹又稱蟲咬皮炎,是由蟲咬後的毒汁進入人體皮膚,或皮膚接觸蟲體的毒液和毒毛刺而引起的過敏性皮膚病。常見的致病昆蟲有蚊子、蝨子、臭蟲、跳蚤、蟎蟲、毛蟲、蜜蜂等。蕁麻疹是由食物、吸入物、藥物、細菌感染、寄生蟲感染、軀體、精神和內科疾病等多種...
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缺鈣怎麼補最快最有效,這四個食物多吃補鈣又保健
鈣是我們人體必需的元素,也是牙齒和骨骼的重要成分。當人體缺鈣時,體內會出現各種不良症狀,其中骨質疏鬆就是缺鈣的常見表現。千萬不要等到出現骨質疏鬆的時候再去補鈣,因爲那時候已經晚了,只有把握好最佳時機,纔會更有利於鈣的全面吸收。那麼缺鈣怎麼補最快最有效?1...
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右下腹部隱痛怎麼回事,這五個原因真希望能早點發現
生活中有些女性偶爾會感到右下腹疼痛,當然如果只是偶爾出現,對女性的身體影響不大。但是應認真對待持續或頻繁的右下腹疼痛,因爲這可能是一些嚴重疾病的徵兆,所以要及時去醫院檢查,看看是什麼原因造成的,以便及時對症下藥。事實上導致人們出現右下腹疼痛症狀的因素有...