怎樣補充雌激素,常吃這五種食物補充雌激素
女性兩部分都能分泌雌激素,青春期前少量雌激素主要由腎上腺皮質分泌。青春期後隨着卵巢的逐漸發育,分泌出大量的雌激素,刺激人體第二性徵的發育。成熟後仍需分泌大量雌激素來維持女性生殖系統和第二性徵的功能。如果雌激素分泌不足,不僅生殖功能會受到影響,第二性徵也難以維持,人體會加速衰老,難以保持華麗的容顏,這是每個女人都不願意看到的。那麼怎樣補充雌激素?
1、豆漿
豆漿一直是我們所有人早餐的首選食物,不僅因爲它省事,還含有大量豐富的營養物質,包括蛋白質和植物雌激素。所以經常喝豆漿可以讓我們的皮膚更加細膩,而且這種雌激素還可以起到緩解衰老的作用,所以早上喝一杯豆漿是非常必要的。但是喝豆漿的時候一定要喝煮豆漿,不要喝涼豆漿,否則不利於消化。
2、洋蔥
經常有人說剝你的皮,哭的是洋蔥這種食材。因爲它有一股非常雌激素的味道,非常容易揮發,所以我們切的時候眼睛受不了。洋蔥也被稱爲血管的“軟化劑”,因爲這種雌激素食物可以刺激血管收縮,從而使它們更有彈性。當然也可以改善卵巢的代謝功能,從而延緩衰老的速度,自然雌激素也能保質保量的分泌出來。
3、木瓜
木瓜可以美化皮膚,促進人體更好地吸收營養,保護女性的胃腸膜。它含有豐富的維生素C,可以防止皮膚老化。而且女性多吃木瓜,還可以補充人體所需的雌激素,維持身體的激素平衡。木瓜中的營養成分也是女性維持身體機能所必需的,讓女性看起來更有魅力。木瓜的做法也很豐富,比如用木瓜做湯,或者用蒸鍋蒸。不過還是建議大家儘量選擇木瓜,用蒸鍋蒸,營養價值高,更有利於人體吸收。
4、蜂王漿
蜂王漿含有天然雌激素,在蜜蜂的王國裏,只有蜂王可以吃到蜂王漿,而它的壽命是普通工蜂的5-6倍,她擔負着孕育小蜜蜂的重任,必然保持着超高的雌性激素的營養。人類對蜂蜜的崇尚淵源已久。女性常食蜂王漿可以改善內分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一點,有子宮肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王漿。
5、銀耳
銀耳有個別稱叫平價燕窩,他的營養成分比較燕窩低,價格也比較便宜,市場上隨處可見銀耳這種食材。銀耳裏面含有大量活性物質,促進皮膚細胞抗氧化,而它裏面含有豐富的膠原蛋白,可以是女性皮膚變得緊緻光滑。如果說你的皮膚非常地粗糙,乾癟,可以使用銀耳,及時幫助人體吸收水分。
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...
-
花椒泡腳有什麼作用與功效嗎,花椒泡腳註意這些事項
花椒是一味常用中藥,它可用於食品製備,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不僅可以做調味品,日常生活中還用來泡水泡腳,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡腳是最常見的方法之一,一般情況下用辣椒泡腳是不能天天泡的,雖然用花椒泡腳可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
夏季養心肺,6種鍛鍊心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓熱掌心每天早上吃完早飯之後過約20分鐘左右,邊走邊搓手,掌心中有個穴位是心經上的主穴,搓手有利於刺激心經通暢,改善血液循環,再手搓熱之後,趁着手心溫熱之時,再捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉着搓。正確呼氣每個人都在呼吸,但是未必人人都會呼吸,英國一項研...