白領麗人,電腦一族該怎麼吃
工作的需要,使得電腦一族不得不長期面對着電腦,除了眼疲勞外,還會出現眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰痠等白領“過勞死”的症狀。對於長期面對着電腦的人來說,究竟應該多吃哪些食物比較好呢?
1、富含維生素A及胡蘿蔔素的食物:動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。
2、富含維生素B族的食物:全穀類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。
3、富含維生素D的食物:蛋黃、沙丁魚等。
4、富含維生素E的食物:全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。
5、富含鈣的食物:蝦米、小魚乾、黃豆製品、牛奶、乳製品等。
6、由於活動少,很容易患便祕。便祕導致許多有毒、有害物質久存於體內,使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導致高血壓、心腦血管疾病,臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。
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