含硒高的食物有哪些,有很多人都還不知道這些
蛋類
蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物,這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序爲:鵝蛋,鴨蛋,雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量爲33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量爲23.3微克。由含硒量看,蛋類是補硒的好選擇。
含硒高的食物有哪些
豬肉
豬肉是最常見不過了,但你想象不到的是,豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。
大蒜
大蒜是調味品,也是一種蔬菜,大蒜中含豐富的硒,具有提高免疫力的作用,同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力,同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜,不僅能夠補硒,同時還能有效的預防以及治療癌症。
含硒高的食物有哪些
海產品
在大部分的海產品中都含有大量的硒成分,比如像大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用,海產品中含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質。
含硒高的食物有哪些,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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