如何處理的腿部傷痛,慢跑後的疼痛
慢跑屬於簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果,但是運動難以避免會帶來傷害,當你在跑步時有疼痛或其他不舒服的感覺時,要學會自己處理這些傷痛。
1、肌肉痠疼症狀:你感覺肌肉有燒灼感,好像在燃燒。
治療方法:放慢速度。
2、腿抽筋症狀:肌肉出現嚴重的痙攣。
治療方法:停下來伸展四肢。
3、外脛疼痛症狀:脛骨出現劇痛現象,這種疼痛可能是由訓練過度、穿不合腳的鞋子或在崎嶇不平的道路上跑步引起的。
治療方法:停止上述活動,通過伸展和加強鍛鍊避免復發。
4、血糖過低症狀:頭腦開始犯迷糊,你或許會感覺到頭昏腦漲。
治療方法:補充能量,使碳水化合物達到穩定狀態。這種情況還有助於減弱痛感。
5、橫膈膜肌肉痙攣症狀:上腹部一邊感到刺痛。
治療方法:在呼氣和吸氣時,通過向裏擠壓胃部,集中精力利用橫膈膜呼吸。
6、腿生硬症狀:在極限範圍內奔跑時間過久,導致一些肌肉纖維受損,你感覺肌肉裏好像灌了鉛。
治療方法:損害已經造成,爲了避免永久性損傷最好放慢腳步。
7、水泡症狀:足部傳來陣陣刺痛和灼燒感。
治療方法:用繃帶纏在容易磨損的地方,或者在這些地方塗抹潤滑油,並要保持足部乾燥。穿用導溼材料製成的襪子,或者穿雙層薄襪子。
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因爲經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成爲男士對女朋友貼心的問候,如今被認爲是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脫水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以說是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來說,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...