太極劍,練習太極劍的好處有哪些
太極劍是太極拳運動的一個重要內容,兼有太極拳和劍術兩種風格特點。也是我國傳統的文化之一。跟太極拳一樣,太極劍對我們的健康也是有很大的好處的。舞劍,是一項老年人愛好的體育運動。在舞劍中,他們經常使用的是太極劍。舞太極劍有哪些益處,又有哪些注意事項,朋友們知道嗎?今天,我們就來看看太極劍運動的世界!
1、舞劍要求精神專注,內外結合,完成動作連綿不斷,一氣呵成,這些複雜的人體活動,是依賴大腦神經的興奮與抑制所調節的,對大腦是很好的鍛鍊。進而調整身體諸系統的功能,使其趨於正常。
2、常練太極劍,會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺,這是暢通經絡的反應。通過肢體的運動,使動脈血管變得柔和、舒張,促進血液循環提高供氧能力,促進新陳代謝。
3、長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動,從而保持關節的柔韌性,此外,肌肉牽引關節和骨胳運動,起到自我按摩的作用,有助於骨胳的強健。
4、練太極劍時,始終要保持“腹實胸寬”的狀態,把胸部的緊張狀態轉移到腹部,使肺部舒適,腹部鬆弛而又充實,既有助於呼吸的調節,又穩定了身體重心,還可對內臟起到按摩作用。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
蕨菜的功效作用及危害,這五個功效清熱解毒瘦身減肥
蕨菜是一種野生蔬菜,是蕨菜屬草本植物蕨菜的嫩葉。廣泛分佈於中國各地的山野,春季可採收洗淨煮去澀味,或用開水浸泡或煮去澀味後曬乾。其烹製的菜餚色澤紅潤質地柔嫩,鮮香四溢,富含氨基酸、多種維生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊營養成分。它們被稱爲山...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
女性“養陽”,記住這三多三少”
陽氣是一種中醫理論,認爲陽氣就是人體所具有的能量,人類的一生就是陽氣由強盛慢慢到衰弱的過程,而已女性由於生理結構的原因,經歷月經、懷孕、生產等之後會加速陽氣散失,比男性衰老的更加快。因此,女性養陽很重要,謹記:做到3少3多,有好處!女性養陽,做好這3少:第一少喝冷飲...