白領養生,五種方法預防隱性更年期
現代白領,生活、工作壓力都很大,神經總是繃的緊緊的,許多人總是感到身心具疲。尤其是一些30-40歲的白領女性,事業上雖然小有成就,但卻常常困擾於身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等症狀,有時候還會厭倦工作。其實,這些都是更年期症狀,只不過是在這個年齡羣中提前出現罷了,醫學上稱爲隱性更年期現象。
隱性更年期出現在真正的更年期之前,以植物神經系統功能紊亂爲主。所謂植物神經,既有中樞的,又有周圍的,佈滿人體全身,其最大的特點就是不受意志支配,如人的心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等,都不受人意志的控制而自主調節。
白領養生
這種調節由植物神經中樞控制,該神經中樞可受到內外環境的影響而發生指揮失調。在隱性更年期內,內環境的變化主要是指卵巢功能下降,激素分泌水平降低或突然消失,外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。
受內外環境的影響,這一年齡段的女性會表現出各種症狀,如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖等。專家建議,對於這一年齡段的女性,一旦出現身體痠疼、心慌或是其他不適,千萬要引起重視。
以下是幾種預防隱性更年期的方法:
1、通過補充雌激素及時有效地調節內分泌
從生理角度而言,女性出現隱性更年期,多因卵巢功能衰退引起,所以年輕女性如出現上述兩種症狀中的部分情況,首先要去醫院進行內分泌檢測。卵巢功能早衰的患者,可補充雌激素替代治療,如一些效果較好的滋養卵巢的保健食品。
2、科學合理地安排好日常工作和生活
注重健身,起居有規律,找到產生壓力的原因,採取措施自我調節。要科學地安排時間;生活要有規律,要進行適度的體育運動,以健康的體魄來對抗壓力。
3、採用有效方法進行心理調適
出現隱性更年期症狀後,要及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊,保持樂觀心情和積極的處事態度,以緩解和消除緊張情緒。
4、平衡膳食,合理攝取營養,通過飲食來緩解某些不適症
如有熱潮紅、心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物,並減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
白領養生
5、親情的撫慰
親情的作用對於生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用,尤其夫妻間的恩愛所起的作用更爲明顯。人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負面情緒,最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。
現代白領,生活、工作壓力都很大,神經總是繃的緊緊的,許多人總是感到身心具疲。事業上雖然小有成就,但卻常常困擾於身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等症狀,如果出現上面的症狀,一低昂要小心、注意了。
在看完小編講解的白領養生後,你都瞭解沒有呢?爲了幫助更多的朋友,我們整理了海量的生活知識。
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來說高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時纔會被發現,所以高血壓也被稱爲無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以說是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來說,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...
-
男性健康養生知識,八種方法維護男人健康
男性健康養生知識1、補充維生素維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。爲使呼吸道黏...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...