更年期症狀有哪些,女性更年期頻發的5個症狀
人到中年後,除了身體的抵抗能力有所下降外,心理承受能力也會隨之下降,特別是更年期的女性情緒會波動比較大。女性更年期症狀在以下幾個方面體現尤爲明顯。
一、心悸
更年期的女性,不僅容易潮熱、盜汗、失眠,還會有心慌、心悸、心臟亂跳的症狀,尤其是在半夜醒來後,這種症狀比較明顯,早晨自然醒來後,又恢復正常。往往,有這種症狀的更年期女性,以爲自己得了心臟病,到醫院心內科檢查,都沒有明顯的問題,但是她會常常感到不舒服,心裏像揣了一隻小兔子一樣,砰砰亂跳。其實,這種表現,是由自主神經紊亂引起的,也就是我們體內激素水平有所下降和波動。其次,在緊張的情況下,心臟也會跳得很快,感覺無法控制。比如,一個平時沉穩的人,到了更年期,變得容易緊張,主要是因爲女性在更年期時,心臟變得比較敏感,承受能力下降,所以,更年期的女性應儘量處在一個情緒相對平穩的狀態下。在飲食上,要少喝咖啡,少吃高糖、高熱的食物,因爲這類食物對心臟有一定刺激;在精神生活上,要少看有暴力傾向的書或電影。
二、健忘
銀杏有健腦作用,豆類含植物雌激素,多喝豆漿,可補充體內雌激素含量。但是在沒有絕經的情況下,有子宮肌瘤,或有子宮內膜異位症,或有子宮功能性出血症的患者,不適合喝豆漿,因爲這類人羣本身雌激素旺盛,不能補充。
三、情緒反常
更年期女性在情緒上,還表現出抑鬱、喜歡猜疑、時刻覺得委屈、莫名其妙地想哭,脾氣變得暴躁,與以往判若兩人。這主要是因爲她的承受能力和耐受能力都變得較差。首先,處在這個時期的女性要避免過於任性,比如你想嘮叨的時候,想一想,控制一下情緒;其次要發脾氣的時候,先放鬆一下,出去走一走,緩一緩。不少女性在更年期遇到婚姻劇變的情況,這主要是由於女性自己的精神狀態不穩定,給予家人的關愛、溫暖少,夫妻之間共同語言變少,相互之間不能理解。所以,即使女性在更年期,也要儘量在家營造一個溫暖、放鬆的環境,要與家人和朋友多交流多溝通。或者,找到自己的興趣愛好。
情緒反常的症狀較輕,可以吃一些中藥,如逍遙丸(老百姓公認的,抗抑鬱藥)。但是也有一些人,在更年期雌激素水平降低,她的抑鬱症、焦慮症是多發的,常感到生活沒有意思,感到苦悶,甚至暴躁,如果這種症狀超過兩週沒有緩解,那就屬於抑鬱症的表現,家人要多給予關心、理解。家要有寬鬆的環境,更年期女性的無名火比較多,家人首先應給她一個發泄的機會,等她平靜下來,再給予安慰和疏導。應該說,精神方面的疾病,是我們經常要去面對的,所以有了心理疾患,要及時尋求治療,不能拖延更不能錯誤理解。
四、骨質疏鬆
在女性更年期的時候,骨鈣質流失較快,特別容易骨折,可以通過運動、曬太陽或在飲食上補鈣。“養生一點通瘦瘦美女養護術”的專家給了我們一些建議:富含鈣質的食品很多,主要有牛奶、魚類、蝦皮、骨頭湯等。骨頭湯能夠補鈣,吃法非常關鍵,有人說要加醋,其實是不對的,因爲醋溶解出來的鈣是沒有辦法吸收的。買回的棒骨要剁成小塊,越小越好,這樣煮出的骨頭湯,鈣都溶解在湯裏面,非常補鈣。如果使用口服鈣片要與維生素D搭配起來一起使用,維生素D可以幫助鈣的吸收。更年期的女性,每天需要的鈣含量在1200~1500毫克,一般飲食不能保證這麼充足的鈣量供給,所以我們口服鈣片要隨餐服用。如果飲食多樣化,營養搭配合理,我們每天吃一片優質鈣片就夠了。鍛鍊身體非常重要,主要鼓勵戶外鍛鍊,如划船、爬山等,戶外的自然光充足,紫外線能幫助骨骼吸收鈣質。
五、陰道乾澀
更年期的女性還比較容易尿褲子,這是比較危險的。雌激素下降以後,女性機體功能下降,雖然膀胱裏尿很少,也會馬上想小便,好多人像條件反射一樣,一出門就想找廁所,有些人打噴嚏或咳嗽的時候,就會尿出來一些,這主要是她的盆底肌肉鬆弛造成的。要想使盆底肌肉彈性正常,可以通過一些訓練來改善:盆底肌肉是收斂大小便釋放的肌肉組織,我們首先讓它收縮10秒,再呼氣,再5秒,反覆5遍,一天做3次。這種有針對性的訓練能夠提高盆底肌肉的緊張度和收縮能力。
小編有話說:更年期女性雌激素下降後,生殖系統防禦力降低,容易得陰道炎,每個人情況不同,治療時應該遵從醫生的建議。
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