嬰兒補鈣,寶寶補鈣的4個誤區
家長們都很重視給寶寶補鈣,補鈣的方法也多種多樣,面對補鈣產品不知道如何選擇,這樣也很容易陷入補鈣的誤區,以下幾個是寶寶補鈣的誤區,家長們要注意啦。
誤區一:每天喝骨頭湯,能預防缺鈣
以形補形,熬骨湯補鈣,至今仍有許多人樂此不疲。殊不知,即使是歷經四五個小時熬出的老火湯,含鈣量也甚微,且人體吸收率低。
誤區二:藥店裏補鈣產品名目繁多,價高理應質更佳
好的鈣劑應該滿足以下幾個條件:含鈣量高,溶解度好,安全無毒,口味佳、兒童易接受,以及價格合理。實驗研究表明,目前市場上常見的鈣劑,根據其有效鈣含量從高到低依次爲:醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。家長可根據具體情況,在醫生的指導下加以選擇。總之,合適的纔是最好的,而非以價格來衡量。
此外,在服用鈣劑的同時,也要注意平衡膳食結構,提高奶類和豆製品的攝入量,並適當增加孩子戶外運動的時間和量,以促進體內維生素D的產生,強健骨骼,增加骨密度,更好地促進鈣質的吸收和沉積分佈。
誤區三:長期服用維生素D會導致中毒,因此,防治佝僂病,補鈣就可以了
實際上,維生素D能夠促進鈣的吸收和利用,對於鈣質在人體內的代謝起着至關重要的作用。如果缺乏維生素D,即使補充再多的鈣也功效不大。
由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠,因而,對於母乳餵養的嬰兒,每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚(大約爲孩子10個手掌大的面積),曬太陽約100分鐘,就不用額外補充了。配方奶餵養的嬰兒,每天若能保證攝入600毫升的奶量,即可獲得400~500國際單位的維生素D,也不用額外添加。
至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法,並不確切。一般來說,按照正常量,即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的,除非存在超量的情況。
誤區三:排骨湯不放鹽更補鈣
大家都知道,排骨湯是很好的補鈣食物。你想要排骨湯“鈣上加鈣”嗎?若想通過食用排骨湯達到健體補鈣的作用,就要少放或者不放鹽。
鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中容易發生競爭,當鈉攝入量高時,人體就會相應減少對鈣的吸收,而增加尿鈣排泄。研究發現:鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差。
可以說,高鈉飲食是補鈣的重要殺手。因此,人們在補鈣時一定要注意低鹽飲食,少吃或不吃在加工、製備過程中加入太多鈉的食物,如醃製肉或煙燻食品、醬菜、鹹味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右,減少鈉和鈣的直接正面衝突。想要通過喝排骨湯來補鈣的人,在熬排骨湯的時候則更應少放鹽甚至不放鹽。
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