腳扭傷吃什麼食物好,3種食療加速恢復
桃仁15克,粳米100克,把桃仁搗爛成泥,同粳米一起煮成粥,可以按個人口味,加糖或是鹽調味。可以連着吃幾天。
作用:活血通絡、祛瘀止痛的作用,可以用於治療跌打扭傷。
芝麻燕麥奶粥黑芝麻30克,燕麥片50克,鮮牛奶250毫升。芝麻用小火炒出香味,再用粉碎機打成黑芝麻粉,備用;先把燕麥片煮成粥,轉成小火,加入黑芝麻粉,拌均,倒入牛奶煮沸,加些白糖。
作用:黑芝麻和牛奶含鈣量很高,腳扭傷後要適量的補補鈣,促進骨骼的新生與恢復。
海帶排骨湯海帶150克,排骨400克,蔥姜適量。海帶浸泡,切好,排骨洗淨,切好,入沸水中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨,蔥姜切好,材料一起放到湯鍋裏,加水大火煮開,再用小火煮至熟軟,調味。
作用:海帶和排骨含有豐富的鈣質,可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用,加快扭傷的恢復。
扭傷腳後飲食禁忌別吃得太油膩腳扭傷的人,飲食上不要吃得太油膩,特別是受傷初期,吃得太補,太油會造成經絡阻滯不通,氣血運行不暢,加重傷勢,飲食吃得清淡些,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量補充高蛋白的食物。
不吃太刺激的東西除了別吃太油膩的東西之外,一些刺激的東西,比如太辣,薯片,油炸等等,最好能暫時忌口,咖啡,菸酒,以及帶發的東西也最好不吃。
吃些活血的食物腳扭傷的人由於局部有瘀血,要適量吃些活血化瘀的食物,比如黑木耳、桃仁、山楂、海帶、芹菜、葡萄等等,可以化瘀血,促進經絡通暢。
合理補補營養患者的飲食應以清淡爲宜,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的攝入富含優質蛋白質的食物,如奶類,蛋類,豆類,瘦肉等,等到傷勢有一定的緩解時,可以喝些湯補補,忌滋補得太早,小心導致淤血積滯難以消散。
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