雨天要注意祛溼,日常5種方法很實用
6月是一年中的雨季,各地區下雨量都非常多,而空氣中的水氣增多,外溼的環境容易令人體受溼氣干擾,加重體內的溼氣,那麼,雨季溼氣重怎麼去掉體內溼氣?雨天去溼吃什麼最好?
早晚關窗雨天特別多的時候,要記得將家中的窗戶緊閉,特別是關閉朝南和東南的窗戶,避免讓溼氣潛入家中,尤其是早晨和晚上,這兩個時段空氣溼度較高,要更注意關窗防潮。
家裏放點乾燥劑室內如果非常潮溼,可以在家裏放點乾燥劑,比如較爲常見的吸溼盒和除溼包,或者打開空調的抽溼功能,開20分鐘左右,可以全面除去臥室裏的溼氣。
做做按摩拍腋窩:腋窩裏的極泉穴是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,可以每天拍打或按揉此處,每次拍百下,可每天早晚各進行一遍,幫助心臟排毒;
拍肘窩:拍打肘窩能去除心肺上的毒素,和拍腋窩的方式一樣,如果會紅、紫、甚至發黑,說明體內毒氣很重;
拍膕窩:也就是膝蓋後的凹陷處,有委中穴,走膀胱經,膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道,每天拍打此處可以促進體內的溼氣排出。
多多運動缺乏運動的人,常常會感覺身體沉重,四肢無力,並且越是不愛運動的人,體內就越容易淤積溼氣,保持合理的運動可以促進血液循環,有利於將體內的溼氣,寒氣等排出,增強體質。
飲食保健人體裏有溼氣,不僅與環境有關,更加與飲食有關,脾胃主溼,平時要少吃傷脾胃的食物,如生冷的食物,性寒的食物,甜膩的食物等,同時口味不要太重,飲食清淡,保持營養豐富,並且適量吃些祛溼的食物,如紅豆,薏仁,山藥,姜,芡實,冬瓜,鯽魚等等。
推薦食譜:紅豆薏仁湯
紅豆,薏仁,冰糖各適量,材料放到水裏泡一個晚上,將材料放到鍋裏,大火煮沸,再繼續用小火煮至熟軟。
作用:祛溼、美白、健脾。
推薦食譜:山藥芡實粥
山藥、薏米、芡實各適量,可以直接煮熟吃,也可以磨成粉狀,混合加溫水調成糊狀,等鍋裏的水開了把糊倒進去,用勺子攪拌別糊鍋,再煮10分鐘,這樣的口感會更好。
作用:健脾去溼,補腎益精
推薦食譜:冬瓜薏米排骨湯
冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥各適量。處理好材料後,將排骨和薏仁煮成熟,再放冬瓜煮至材料熟軟,調味。
作用:健脾止瀉、清熱利溼。
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