早餐中經常忽略的兩種食品,營養豐富好滋味
世界各地都要自己的早餐文化,對於飲食大國來說,我們對於早餐的重視體現在各個方面。廣東的早茶,武漢豐富的過早,已經成爲一種羣衆文化嵌入人們的日常生活,同時也吸引着更多的遊客體驗。對很多人來說,早餐是不可缺少的。早餐的重要性不言而喻,它是一家人在早出晚歸的生活中的聚會,是給每一個早起者的獎品。早餐需要補充人半天的工作量,同時不會量多。所以需要特別注意早餐的搭配,尤其對於減肥的女生來說,早餐關係到最終的減肥效果。
早餐需要多種營養,主食、青菜、蛋白質,但是人們常常會忘記早餐中需要吃水果。人們大多不習慣早餐與水果搭配,因爲人們在早上習慣於吃熱的食品。但是水果有豐富的維生素、礦物質,纖維和微量元素,對身體大有好處,可以促進消耗,美容養顏。在西式三明治中放上西紅柿、蘋果片,在中式餐飲中準備好餐後水果,甜蜜又健康。
早餐是一個補充乳製品的好機會。我們都知道乳製品可以補充蛋白質。各種奶類產品都有非常豐富的鈣質,其中酸奶還有非常多有益健康的菌類。早上喝上一杯牛奶,不僅可以讓身體補充營養,還可以放鬆心情,讓學習工作的情緒更加飽滿。
根據這一些準則,喜歡西式早餐的人可以喝上一杯牛奶,做一個培根雞蛋生菜三明治。喜歡中餐的老人可以吃上一碗煮得恰好的八寶粥,配上一個水果。喜歡吃肉的小夥伴,一碗餛飩加拌青菜,一個肉包可以讓你健康的同時又享受到自己喜歡的美味。
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