哺乳期上火嚴重吃什麼,推薦4種降火食譜
雪梨、銀耳、蓮子、冰糖適量。銀耳用水泡發,蓮子也用清水浸泡,雪梨洗乾淨,去皮切成塊,將材料一起放到鍋裏,加適量清水,大火燉開後轉小火1小時即可。
作用:清熱潤肺,滋陰生津,美容嫩膚。可以改善哺乳媽媽口乾舌燥、大便不暢、咳嗽等上火症狀。
綠豆小米粥適量的小米,綠豆。將綠豆用水浸泡一個晚上,小米淘洗乾淨,將綠豆放入鍋中,加清水適量,旺火燒滾,再放小米用小火燜燒40分鐘左右,煮至綠豆酥爛,米粒開花,粥湯稠濃,加放冰糖。
作用:綠豆清熱解毒的效果很強,小米可滋陰養血,健脾養胃,此粥可以令產婦虛寒體質得到調理,防治體虛而引起虛火旺盛。
荸薺刀豆炒木耳荸薺300克,荷蘭豆50克,木耳和紅椒各30克,水澱粉和白糖少許。荷蘭豆去筋,荸薺去皮膚洗淨,用水焯燙,再過涼水;木耳用水發好,荸薺翻炒,再加木耳繼續翻炒,放糖和鹽,再倒入荷蘭豆和紅椒,淋入水澱粉和香油。
作用:含有大量的維生素,膳食纖維,微量元素等,可以改善哺乳便祕,咽喉腫痛等等上火症狀。
白菜豬肝湯豬肝150克,白菜150克,蔥適量。豬肝洗淨,切成薄片,蔥切成段,白菜洗乾淨,將豬肝用料酒、鹽、少量溼澱粉一起攪拌均,白菜放入沸水中,加鹽煮沸,關小火再放豬肝,等豬肝全部放下去之後再轉大火,觀察豬肝顏色轉變,關火,撒上蔥花。
作用:養血補肝、清心明目、補益五臟,還可以改善產後氣血虛弱,貧血等症。
哺乳上火怎麼辦1.多喝蔬菜湯:哺乳期的由於氣血較虛,容易陰虛火旺,不宜吃去實熱的食物與藥物,否則會加重虛弱症狀,可以多喝些蔬菜湯,綠豆粥,梨水等等進行食療。
2.多吃水果:蘋果、桃、香蕉等可以起到非常好的清熱去火的效果,哺乳期上火的媽媽可以適量吃些水果降火,而一些熱性水果要少吃,當然,油膩、辛辣等刺激物要忌吃。
3.吃些降火的食物:比如白菜可以清熱除煩,通利大小便;芹菜可以去肝火,解除肺胃鬱熱;萵苣可以清熱、順氣、化痰;蓮藕、百合清熱生津、潤肺止咳等等。
4.多喝溫水:白開水是萬能藥,哺乳期上火就要多喝白開水,可以起到起好的去火效果。
5.好好睡覺:很多媽媽由於需要熬夜照顧寶寶,進而引起上火,儘量保證在晚上10點前入睡,夜晚睡眠不足,可以到了白天寶寶睡着的時候,一起睡覺休息。
6.愉快心情:壓力大,心情鬱悶,就容易上火,哺乳期的媽媽應該要保持好的心情,多聽聽音樂,陪伴孩子玩耍,心情自然會好很多。
7.看看醫生:哺乳期的媽媽如果上火後,經過生活習慣上的一些調整仍然沒有好轉,不要自己擅自吃藥,最好看看醫生,在醫生的建議下來降火。
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