陰虛體質的表現,6種不同體質人的對症進補
陰虛了意味着精、血、津液不足了,如果陰不足了,陰就不能遏制住陽,陽氣就相對偏旺了,而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便祕、體現熱症。所以,陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥爲原則。平素避免熬夜,飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜,要順應晝夜變化,保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張,情緒過激,暗耗陰血。
1、陰虛體質
和實性體質接近,爲陰血不足,有熱象。表現爲經常口渴,喉嚨幹,容易失眠、頭昏眼花,容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤,形體消瘦,盜汗,手足易冒汗發熱,小便黃,糞便硬、常便祕等。
進補飲食:以養胃陰爲主。可多吃補氣的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥,同時,平和的它也是很好的養生食物。山藥、扁豆、大棗都是補氣的好食材,用來熬粥最適合冬天食用。此外還可以用黨蔘、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝,如果喝不慣藥茶,可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。
2、溼熱體質
面部油膩、脣紅齒黃、牙齦紅、口脣紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口乾、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結,異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
進補飲食:先清熱利溼再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米,這些都能清熱利溼。
3、血淤體質
表現爲面色灰暗、舌質暗紫、肌膚甲錯、黑眼圈較重、臉頰易生雀斑。血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現爲主要特徵。
進補飲食:要做好護暖工作。要多吃活血的食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。對於血淤體質的人來說,最好的調理方法莫過於運動。黑大豆、芋頭、紅白蘿蔔都很適合血淤體質的人食用,此外金橘、玫瑰等具有芳香開竅功能的食物也很合適。
4、痰溼體質
多見於肥胖人,或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,大便正常或不實,小便不多或微渾;性格偏溫和、穩重,多善於忍耐。
進補飲食:祛痰溼再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨,或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食,還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰溼再來健脾,同時健脾之後才能更好地祛痰溼。需格外注意自己的生活習慣,少菸酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。
5、氣虛體質
形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,這是其基本特徵。或伴有氣短懶言、咳喘無力,食少腹脹、大便溏泄,精神疲憊,腰膝痠軟,小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
進補飲食:需用一些健脾益氣的藥材,氣虛的人健脾之後纔會有“氣”。可用30g黨蔘、30g北芪燉雞,或用30g淮山、15g雲苓煲湯、煲粥,也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
6、陽虛體質
陽氣不足,有寒象。表現爲疲倦怕冷,四肢冰冷,脣色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力;男性遺精,女性白帶清稀;易腹瀉,排尿次數頻繁,性慾衰退等。他們平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。
進補飲食:這類朋友不僅需要用黨蔘、北芪或鹿茸來補,還要注意多曬太陽、多運動,來達到調脾胃的作用。此外,除了看體質,看症狀也能找到最佳健脾聖品。大便爛的人健脾最佳選擇爲淮山、蓮子;大便乾的人,尤其是容易便祕的人健脾就不適宜用淮山、蓮子,可用玉竹煲湯或煲粥,以達到潤腸通便的作用,或者用黨蔘、北芪健脾補氣;睡眠不好的人,用茯神、紅棗健脾,因爲能安神。
-
口腔潰瘍的治療方法,對付潰瘍要辨色用藥
很多人嘴裏起潰瘍多是因爲“上火”了,可怎麼用去火藥卻大有學問。口腔潰瘍分爲虛火和實火兩類型用好了可以加快傷口癒合,不對症吃藥只會使潰瘍越來越重。這裏介紹一個簡單辨別虛火和實火的方法:那就是看潰瘍的顏色。黃色潰瘍用牛黃解毒丸實火型口腔潰瘍來勢兇猛,常...
-
淤血體質吃什麼,推薦幾款活血化瘀的食譜
淤血體質不分男女,很多人都不知道淤血體質吃什麼?吃什麼食物可以活血化瘀?下面就爲大家推薦幾款活血化瘀的食譜。一、茜草豬腳湯婦女產後給BB餵哺人奶,能使BB身體健康成長,並可促使母親身體復元。要餵哺人奶,需要有健康體魄,纔能有足夠乳汁餵哺BB.產後體弱,血氣不足的...
-
五臟火吃什麼好,五臟去火就這麼吃
【導讀】五臟火吃什麼好?五臟六腑是人體一大器官,那麼,五臟火吃什麼好,哪些食物吃了能去五臟火。一起和6681小編來看看五臟火吃什麼好及對應的去火食療方介紹吧!五臟火吃什麼好一、喝蓮子湯去心火心火常表現爲五心煩熱、咽乾、口燥、口舌生瘡等症。中醫有心在地爲...
-
經絡活血,不同手指痛提示臟腑健康
中醫認爲,五個手指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題。通過中醫按摩養生療法,可起到防病祛病、養生保健的功效。拇指疼痛:拇指中的少商經穴,與肺息息相關。如肺...