女性每天練習這些瑜伽動作,可以改善多種病痛
練瑜伽不僅是一種生活態度,更決定了生活的品質,而且還會讓我們的每一天都得到健康,因爲我們身上的脈絡有很多,所以一時間難免會有不通暢的時候,但要是練習了瑜伽,就能讓我們全身上下的經絡得到順暢,從而會讓我們身上的每個器官和系統都得到一個健康的狀態,那麼自然身心都會愉悅了。
那麼女生就可以利用好這些,改善多種病痛,讓我們的身體更加的健康!接下來教大家幾個簡單的瑜伽動作來做到這些。
一、 舉手式
動作:
1、 兩手臂打開伸直,向身體兩側延伸
2、 注意持平展開,手心向下
3、 保持這個姿勢一分鐘
效果:在這樣的舉手動作中,我們全身上下的氣血也通順了,也不至於讓氣血淤積在內臟上上不去下不來,這樣對身體有着排毒的功效。
二、 舉手踮腳式
動作:
1、 站姿準備
2、 兩手臂打開伸直,向身體兩側延伸
3、 雙腳腳後跟緩緩踮起
4、 保持這個姿勢一分鐘,然後再接着練習,練習3組,一組5-10次
注意:在做動作的時候要一心一意,不可以一面踮腳,手上玩着手機或者看電視等等,要讓自己全身得到放鬆,效果也纔好。
三、變幻式
動作:
1、 站姿準備
2、 兩手臂打開伸直,向身體兩側延伸
3、 雙腳腳後跟緩緩踮起,打開雙肩,收下巴
4、 保持這個姿勢一分鐘,然後再接着練習,練習3組,一組5-10次
注意:也許練到這裏會覺得渾身痠痛了,但其實是正常的,因爲在舉手和踮腳的時候,都是在充分的調動氣血和拉筋骨,而氣血走動的時候就會引起身體上痠痛,所以在練習完畢之後要注意拉伸,還有按摩,這樣就可以讓身體恢復到放鬆狀態。
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