這組瑜伽動作可延緩女性衰老,但練習過程中應注意這些
瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效,對於人的身體的各個部位也是很多好處的,而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的,樣式也很普通,只需要做好上半身半倒立,頭部點地的姿勢即可,但其實它可以幫助我們增強頭部血液的流動,有健腦的作用;同時因爲腦部的穴位較多,還可以在做這一動作的時候助於改善頸椎的壓迫,從而讓頭部感覺放鬆,最重要的是通過這樣的姿勢可以讓女性面色紅潤、青春永駐。雖然簡單但還是要把動作做的標準,那麼要如何進行練習呢?接下來進行詳細的講解。
一、具體動作講解:
1、首先進行跪坐的姿勢,接着挺直上身,臀部離開腳後跟向上擡起
2、同時上身向地面彎去直到頭部輕輕點地,雙手向小腿部分靠攏,掌心向上
3、調整好呼吸,保持這個動作30秒,之後再將上身再緩緩擡起
4、直到臀部坐在腳後跟處即可,在進行一次動作的時候最好是注意休息5秒
5、重複動作做10次,做完之後可仰臥或者進行簡單的按摩,身體都會感覺到舒服
二、注意:
1、別看動作簡單,但在做的時候還是要注意讓肌肉感到放鬆才行,如果身體不能做到下彎就不要去勉強,只需要量力而行即可
2、進入狀態的時候可能會覺得身體前傾頭部受到的衝力較大,但其實這種感覺是正常的,如果沒有眩暈便可繼續做下去,只需要做的標準即可
3、頭部落地的地方最好選擇離膝蓋較近的地方,這樣不易出現危險,做起來也會更輕鬆
4、有高血壓和身體疾病的人不要輕易做這個動作
-
掰腿的正確姿勢,性愛姿勢大全幫助女性放心去愛
女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式,這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了,建議女性可以藉助一個瑜伽輪,這樣不僅可以幫助身體去進行延展,還可以讓腰腹緊貼煮大腿,這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式,從而去放心的愛。接下來可以學習這幾種體式來加強...
-
急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦
摸着自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我們體內的毒素淤積,無法順暢排出體外,日積月累...
-
學習三個瑜伽體式動作,每天保持鍛鍊讓身體排毒養顏
每日按的勞累工作,可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說,大家在下班之後,難做裏所想的,就只是找個柔軟的地方來進行休息,連身邊的一根手指都不想動,更不用說是運動了。但是要想保持身體健康,不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心,其實要想休息和運動兼顧,只要按照...
-
瘦身又豐胸,瑜伽臥雷電坐的四個祕訣
在瑜伽中,我們可以練習到許許多多的瑜伽體式。其中臥雷電坐是一種非常經典的瑜伽體式。但是如何練好臥雷電坐卻並不簡單。所以今天小編就給大家一些小技巧,幫助大家輕鬆掌握臥雷電坐吧。臥雷電坐是一個非常有效的瑜伽體式,它可以幫助我們打開胸腔,讓胸部和背部的肌...