做這三個瑜伽,腸道毒素快速清理
女人衰老,皮膚暗沉,身體浮腫這些常見的問題都是由於腸道積累的毒素所致,只有定期給腸道清毒,才能鎖住時間,控制歲月,這樣你才能美麗持久,簡單的三個瑜伽動作,給你的腸胃洗洗澡。
雙角式瑜伽提升面部容顏
這個瑜伽動作需要有一定基本功的女性,將雙腿橫向打開一大跨步,差不多是你肩膀的兩倍寬,這個動作要在瑜伽墊上進行,防止滑倒。然後,將你的雙手從肩膀位置用極其緩慢的速度下身去抓住你的腳,這個時候身體是緊繃的,你需要用你的呼吸去調節,讓你的血液涌向你的面部,此時,面部的神經在血液的滋養下出現微微紅漲,腿部肌肉也在這個過程中得到很好地拉伸,最佳的效果,就是減緩面部衰老和下垂,同時,對於內臟位置下移也可以起到緩解的作用。
反斜板式清除多餘脂肪
身體肥膩的女性,可以試試這個反斜板式。在瑜伽墊上,你首先要將你的雙腿慢慢往前蹬,一側手後放,撐起你的半個身體,待到這側穩定之後,另一側手也後放,並且要求手指朝向腳部位置。這個動作完成後保持靜默,你會感受到你全身的肌肉都緊繃,可以有效地拉伸機體,清除身體各個部位多餘脂肪。
側角式帶動腸道快速工作
久坐的女性最容易腸道毒素累積,所以,側角式瑜伽動作,可以幫助你伸展腹部,促進腸道工作,雙腿打開,然後身體開始右側傾斜,手臂隨着身體傾斜的方向伸展,身體下移,直到一側手掌着地爲止,這個動作完成後,你需要用呼吸來進一步推動腸道蠕動,大約五個呼吸動作之後,恢復初始,重複進行第二次。
上面的三個瑜伽動作,對身體的柔韌性有一定的要求,所以,你在進行這些瑜伽之前,一定要注意做好熱身訓練,以免出現拉傷。
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