清理腸道促進消化的三招瑜伽體式,女生都需要
瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身,它可以疏通我們的身體,強健經脈,獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥,卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。
當腸胃出現問題的時候,女生會有長痘、肥胖和口臭等問題,身體沒有良好的消化功能,自然就會一天天地憔悴下去。三個瑜伽體式幫助女生緩解腸胃的脹氣、堵塞,讓你重獲暢快身體。
動作一:融心式
有的女生完成嬰兒式的時候會感覺到膝蓋過於緊張,那麼你不妨試一試融心體式。融心式保護膝蓋壓迫力小,臀部擡高所以對腰部有更大的鍛鍊作用,所以可以增加排泄功能,滋養心胸,和嬰兒式有着一樣的伸展肩背的功效。腳背貼地跪在墊子上,臀部向前往上,大小腿接近直角。身體向前延伸貼在墊子上,腰臀會有流暢的曲線,腸道獲得按摩。
動作二:犁式
犁式將肩部以下都進行彎折,難度係數比較大,容易傷害頸部,所以一定要選擇的安全的瑜伽墊,最好在專業的指導下進行。犁式動作幅度大,對於腹部及內臟有很好的按摩功效。躺平之後將雙腿往上擡,帶動腰臀離開地面,腳尖在頭部前面找到支點。雙手支架起後腰背形成穩定的三角形,肩頸保持躺着的姿勢。恢復時也要儘量緩慢,雙腿持續併攏往回,雙手護在兩側直到身體放平。
動作三: 站立前屈
藉助枕頭的厚度可以讓前屈變得簡單,雙腳稍微打開,將枕頭放在腹部和大腿中間隔開距離,雙手儘量放在腳踝上。
瑜伽之所以能夠成爲女生的最愛,還在於在喧囂的生活壓力之下,瑜伽給了女性一方沉靜,沉澱下內心,面對更好的自己。
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