三种有益于美发的食谱
首先要摄入有益于健康的饮食,尤其是维生素和矿物质含量丰富,饱和脂肪酸含量低的食物,如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。
多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。
如果头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。
①黑芝麻疗法:
洗净晒干,用温水炒熟,碾成粉末,加糖或加盐,加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
②黑豆食法:
将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止,取出晾干,撒入细盐,放于瓷瓶内,每日饭后服 两次。
③何首乌桑寄生汤:
材料:首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒。
方法:将材料洗净,加入十碗清水煮一小时即成。
作用:长期饮用可强化气血,使头发乌黑,减少白发出现。
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