经期保健,三不要
一不要干重体力活:月经期应避免重体力劳动和大运动量的体育锻炼,因为这时生殖系统各脏器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身处于抵抗力较弱的时期,极容易疲劳,重体力劳动和剧烈的运动会加重盆腔充血的程度,增加阴道出血量,使月经期延长,甚至发生痛经等妇科病,对身体造成不良的影响。但适当地做些轻微的劳动和小量的运动有利于心身健康。
二不要下水:月经期不能下水劳动和下水游泳。想想看,不管是稻田水、池塘水还是海水,水温一般都低于人体温度,人一入水就会哆嗦,这就是由温差所引起的。月经期间盆腔充血,血循环淤滞,子宫颈口微开,子宫内膜有创面,加上这时人的全身和局部的抵抗力都减弱,极易受外界感染,如果受到突然或过大的冷剌激,子宫及盆腔血管收缩,就会引起痛经,经血过少,甚至闭经。一旦感染上细菌,还会引起妇科炎症,如阴道炎、子宫内膜炎等,影响身体健康和以后的生育,这可是一辈子的事。
三不要过食生冷及辛辣食物:月经期间不要过食生冷和辛辣食物。这是为什么呢?因为从祖国医学的观点讲,生冷食物属寒凉,辛辣食物属温热。寒凉的生冷食物如冷饮、凉粉等吃下后,易伤脾胃,这是寒凝气滞的原因。好比冬天的水遇寒能凝成冰的道理一样。人体内血随气行,气滞血也滞,所以经期过食生冷可造成停经。辛辣食物多有升发的作用,如吃辣椒、生姜使人觉得胃里热乎乎的,热气直往外冒,不一会就会出汗。若月经期过食辛辣食物,可使月经量过多,或者经期延长。概括起来说,经期过食生冷和辛辣食物容易改变月经周期,甚至会带来一些疾病,所以经期的饮食宜清淡、多营养。
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