美白药膳滋补气血
气血顺畅、精气神足的人,往往容光焕发、面色红润,在此基础之上,白滑细嫩的肌肤才会呈现出来透明健康的光泽,因此,养颜美白的食谱中,应多增加一些益气补肾、润肺疏肝的食材。
①碧玉凝脂汤
材料:枸杞2匙、玉竹片10克、青菜心300克、豆腐200克、盐、芝麻油适量。
做法:
将所有食材洗净,豆腐切成小方块状,菜心切成细条状。
砂锅中加水800毫升,放入枸杞、玉竹片,煮沸后文火熬15分钟。
倒入豆腐块后沸3分钟,放入菜心丝焖5分钟。加盐和芝麻油即可食用。
玉竹养阴生津,枸杞益肾补气,两者为气血运行提供能量,加速身体的代谢。青菜中的维生素1豆腐中的维生素匕都是皮肤美白必备,能减少黑色素形成,养颜泽肤。
②双耳碧玉羹
材料:泡发的银耳、黑木耳各50克、莴笋50克、水发玉兰片100克、红枣5枚、盐、芝麻油适量。
做法:
所有材料洗净,莴笋去皮切丝,玉兰片、黑木耳切丝,银耳撕小朵。
砂锅中加入清水烧滚,放银耳、黑木耳、玉兰片,小火煮半小时后,停火焖半小时。加盐、芝麻油调味。
制作羹汤的材料营养丰富:玉兰片味甘性平,润燥泽肤,银耳中的胶原蛋白可增强皮肤弹性,黑木耳、红枣滋阴补肾增气血,莴笋含多种维生素,清热润肤。双耳碧玉羹具有很好的美白润泽功效。
③栗子白菜煲
材料:生板栗200克、白菜半棵、盐、芝麻油适量。
做法:
将板栗去壳去皮,切成两半,白菜取鲜嫩茎部切成条。
将板栗放入水中煨至熟透,放入白菜条,沸腾后加入盐、芝麻油调味。
中医认为,面色黯淡、发黑的原因是肾气不足,阴液亏损,板栗补肾,白菜滋阴,经常食用能够使皮肤白皙明亮。
④桃花养颜药茶
材料:干桃花10至15朵、干冬瓜子仁1匙、陈皮10克、冰糖适量。
做法:将桃花、冬瓜子仁加水煮开,以文火煎10分钟,放入陈皮后焖5分钟。加入适量冰糖调味,趁温热服用。
桃花含香豆精、维生素1维生素0等成分,能活血化瘀,加快黑色素分解,冬瓜子仁性甘,脂肪油酸、瓜胺酸含量丰富,自古就是润肤悦色的药材,饮用此茶会令气色红润,皮肤白嫩光滑。
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