养出免疫肌,成为办公室人气王
仔细观察,办公室裡总有些人特别受欢迎,她们的共通点是:肤质好、很少感冒、脸上挂著微笑,轻鬆赢得好感,这些正好就是“免疫美女”的特质。想像她们一样,从身、心、肌下手调理,你也能成为下一个办公室人气王。
“肌”对菜色脸免疫
养出免疫肌,保养要“抢头香”
与其等肌肤敏感、泛红后才懊悔,平日保养就应该养成“预防”的好习惯,就像帮肌肤打预防针,才能养出勇健免疫肌,再也不用担心换季肤况就挂病号,让过敏泛红找上门。加上适时催动高循环,气色看起来更红润。不管外界环境如何变化,都有讨喜的好脸色。
3步骤养肌按摩
STEP1:脸部画圆
以指腹在嘴角旁、双颊、额头分别画大圆按摩3次。
STEP2:眼周画圆
眼头为起点,从上眼睑滑动至下眼睑3次。
STEP3:轻压安抚
以掌心由脸部中央往外侧轻压安抚。
从眼周开始美白
眼周挂圈黑轮,马上给人没精神、气色差的不良印象,眼霜必备美白款,眼周一明亮,立马帮全脸打上好气色Spotlight。
STEP1 均匀点开:眼霜轻点在眼周后,轻柔抹开。
STEP2 轻压眼周:再加强压眼周穴道,点亮眼神。
“身”对感冒免疫
发汗运动+元气饮食,调出好体质
比起久久一次的激烈有氧运动(做完还可能肌肉酸痛),免疫美女懂得以低强度、却能确实发汗的“热瑜珈”来带动全身循环,也更能享受运动的益处。加上饮食多留点心,轻轻松松就能当个健康宝宝,不怕变成常请病假的害群之马。
发汗运动:岩盘热瑜珈
热瑜珈是在高温40℃的环境下进行,温度高可以帮助肌肉放鬆,让伸展动作更到位。最近更流行结合岩盘浴,在温热的岩盘上做瑜珈,大量排汗,循环更畅通,整个人就像从内到外Reset了一样。
早餐:储备满满精力
忙碌的OL多半都是外食,唯一能好好享用的就是“早餐”,完美的一餐组合就是“鸡蛋+穀类+橘红色蔬果”,一次补足蛋白质、矿物质、维生素A、抗氧化物,能激励身体的免疫机能,一早吃出满满精力。
蜂蜜薑茶:补气又暖身
中医认为免疫力与“肺”有关,更因为肺掌管了皮毛(肌肤),免疫力若低下,感冒、肌肤问题特别容易找上门,一定要特别注意补气。与其一天喝两三杯咖啡,不如把其中一杯换成“蜂蜜薑茶”。甜甜的蜂蜜补气,加上薑驱赶身体中的寒气,保证体质回暖不受冻。
“心”对八卦免疫
八卦不侵,散发正向气场
工作忙又累,偶尔能来点刺激的八卦是不少OL的解闷法宝,但八卦传来传去,久了难保不会反击到自己身上,不想惹来一身烦恼,先从对办公室八卦免疫开始,再加码消除工作阿杂感的良方,沉浸在正向气场,保证更讨人爱。
终结八卦流言,明哲保身有撇步
“尿遁”离开现场
同事聚在一起,免不了聊起八卦,感觉话题变尖锐时,无法转移时,最好用“尿遁”离开现场,毕竟“耳不听为淨”。
听就好,不再继续散布下去
真的无法闪避八卦的场合,只好跟著听下去,但原则就是到此为止,不要再继续散布,就能避免被牵扯进是非中。
越无关紧要越好,不加入主观判断
一直闪躲或不回应,可能也会造成对方反感,最好用“原来天底下真的有这种事”、“是喔”这些模糊的语句来回应就好,不要加入自己的主观判断,才不会不落人话柄。
适时纾压,下班一身轻
1.特製音乐歌单,暂时隔绝杂音
如果在办公室内可听音乐,可以淮备一份自己爱听音乐的清单(编辑:我有专门用来写稿听的歌单),心情不好时就戴上耳机,暂时隔绝所有生气与烦恼的事,等情绪过去了,又能心平气和。
2.淮备香氛护手霜,闻香解“阿杂”
放罐乳液或护手霜在办公室裡,烦闷时擦上,用香气驱赶烦闷心情。记得挑有机的,香味天然,才够疗癒,又以清新柑橘或是温柔的玫瑰与薰衣草味道效果最好。
3.到顶楼or楼梯间放风,转换心情
心情不好、不想被人发现,很多人会躲到厕所去,但空间狭小反而更压迫,不如选择到顶楼或是有窗
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