游泳入门,学游泳首先要克服对水的恐惧感
游泳,是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
很多人都不敢下水游泳,最主要的原因是因为怕水,害怕呛水和溺水。正是因为这些原因,才让人们对水产生了一定的恐惧。可是不下水的话永远也学不会游泳,所以要想学游泳,就必须消除对水的恐惧。那么,怎样才能消除对水的恐惧感呢?下面我们就一起来看看吧!
1、怕水的原因
(1)、呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
(2)、溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。
这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。
2、消除怕水
就是让学游泳者,脸部敢放在水中。
3、口诀
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1、2、3)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。
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