家庭水疗怎么做,教你在家享受水疗
【导读】家庭水疗怎么做?水疗是一种非常时尚的保健方法,也是很多人都喜爱的一种养生方式。那么你知道家庭水疗该怎么做吗?下面小编就来给大家讲讲家庭水疗怎么做,教你在家享受水疗!
家庭水疗怎么做
1、沐浴按摩去角质纾解紧张刺激循环
在进行家庭水疗的程序时,建议先营造属于水疗该有的气氛及味道,这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服,点上芳香蜡烛、播放New Age音乐,以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。
接着可将脸部彩妆及尘灰洗净,开始洗发、按摩整个头部,纾解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净,趁着肌肤仍微湿柔软,使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身,去除身上的老旧角质。
2、泡双脚再浸身敷面膜
先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中,使血液从脚底开始循环,然后再将自己沉浸在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中,缓缓深呼吸,并轻轻搓揉每一寸肌肤,藉着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。这时可以在脸上擦上保湿面膜,藉着蒸气的导入,让养分更深入。
3、按摩身体去脂塑身涂滋养膜护理肌肤
家庭水疗怎么做
然后可以进行身体的按摩,把双脚抬高,由脚心沿着小腿肚、大腿,朝着心脏方向进行按摩,手臂也可如法炮制,至于腹部则以圆形按摩为主,有去脂塑身之效,轻松享受泡澡的悠闲。10至15分钟后起身,在身体和头发涂上滋养护理膜,并以棉质沐浴头巾将头发包住,让护理膜更易被吸收。
4、补充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此时可以喝杯花草茶,补充水份,10至15分钟后,再冲净身上及发上的护理膜。擦干身体,为自己再次做个按摩,不管是手部或是脚部。先涂上按摩油以大动作的手法按摩全身,不但可以促进血液循环,同时也能刺激淋巴系统排除废物。
水疗的好处
在科学的领域中,所谓水疗是发生在动态的水环境中,它的生物作用除与静态或动态的水物理学、流体力学及热力学有关,还与水中浸泡对人类心理的影响有关,所以,水疗的作用无远弗届,但最基本、且最明显的功能,则是对人体的衡定系统,影响甚距。
一、对血管与循环系统的作用
当沉浸水中时,血液由四肢与腹腔回溯进入胸腔大静脉,然后进入心脏,可大幅降低系统性的血管阻抗,使组织的循环增加,特别是骨骼肌的血液循环量,可增加达数倍之多。
二、对软组织与淋巴系统的作用
软组织受水压时,压力促使淋巴向心大幅回流,排出多余细胞间液。若将此作用结合上述作用,水中压力可一定程度地改变血液容量与压力,对肾脏有明显影响,可利尿、改善或消除水肿。
三、对关节的作用
水的浮力是向上的,可减轻(或抵消平衡)关节因地心引力向下所产生的的压缩负荷。
四、热能转移作用
水能保持热量与移转热量,当人体浸泡于水中时,热量变成一个动态系统,水温如果超过身体,热量就会暖化身体。
反之,身体则会释放热量变成较低温度,身体的温度调节机制启动,重新达到新的系统平衡。适当地应用这种热能转移,则不论冷或热,都能有效增进新陈代谢率。
利用动态的流体力学刺激人体的反射区(与体内器官产生互动),或以静态、动态的水物理作用安抚人体的生理、心理状态。
更多养生资讯请关注6681养生网!
-
颈椎疼痛怎么缓解,这四个治疗方法可帮你缓解痛苦
上班族的工作看起来比较轻松,只要坐在那里盯着电脑就可以完成,其实就是长时间盯着电脑或者低头,或者保持坐姿时间长了,很容易导致骨科问题,而颈椎痛是常见的一种。颈椎长期疼痛,不仅会增加颈椎病的概率,还会对上班族的工作和生活产生不利影响。因此经常出现颈椎病的上...
-
花椒泡脚有什么作用与功效吗,花椒泡脚注意这些事项
花椒是一味常用中药,它可用于食品制备,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不仅可以做调味品,日常生活中还用来泡水泡脚,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡脚是最常见的方法之一,一般情况下用辣椒泡脚是不能天天泡的,虽然用花椒泡脚可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
夏季养心肺,6种锻炼心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个人都在呼吸,但是未必人人都会呼吸,英国一项研...