你知道吗,也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。
要想有一个健康的体魄,不只是中老年人热衷保健,许多年轻人都早早地做起了保健,唯恐得病。相信不少人都有自己的养生之道,但是您了解吗?也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。
看似健康的7个习惯,可能正在悄悄伤害身体
(1)中老年人服用钙片补钙,补错也会伤身体
受器官老化的影响,中老年人体内激素分泌较少,骨骼内钙质随之丢失,造成骨密度降低,更易出现这样的毛病。如缺钙和骨质疏松症。吃钙片补钙确实可以快速弥补老年人营养的不足。
但对中老年人而言,每日补充钙质1000-1200 mg已能满足身体所需。
补钙片吃得太多,会妨碍身体对Fe, Mg, Zn, P的摄取,甚至使血钙含量增加,更易使血管钙化和心脏病发作。
(2)水果想起来就吃,想不起来就算了
糖尿病人可能对吃水果比较谨慎,生怕果糖会导致血糖升高,刺激血管。但对人体来说,每天保证200-300克水果的摄入量,其实是有益于健康的。此外,水果中的膳食纤维、果胶等也有助于消化食物。
建议糖尿病患者每天吃1个苹果,或者2个猕猴桃或者2个橙子,因为里面的营养成分也可以稳定血糖。对于健康的人来说,最好每天吃水果,每周至少吃3-4种水果。
(3)少吃,控制食量减肥
真相:减肥是真的,伤胃也是真的
一些年轻人认为瘦一点很好看。也是为了避免脂肪肝等问题。他们每天吃的食物很少,他们认为这会帮助他们减肥。然而,从健康的角度来看,少吃是从热量摄入的水平上降低的。体内脂肪堆积的可能性确实可能起到减肥的作用。
但长期少食,过度控制食量,也会使胃肠黏膜直接与胃酸接触,受到刺激,患胃病和胃肠道疾病的风险也会增加,人体免疫系统也会因胃酸而逐渐下降。缺乏所需的营养。.更容易诱发疾病。
(4)秋冬季节,吃滋补的中药养生保健
每到秋冬,滋补中药的销量也会随之增加。一是坚守秋肥,顺利过冬,二是养生长寿。但我们需要提醒大家,滋补中药并不适合所有人。比如人参、黄芪等温补类中药,服用后可能会因体质不合适而出现上火不补的问题。
还有冬虫夏草、灵芝等,滋补性强。如果人患有慢性病,脾胃虚弱,一味地选用这类滋补中药反而加重了胃部负担,而且有可能对身体造成危险,更易致人致病。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
多吃这三种食物,可以做到养胃护肾和养颜美容
据数据显示现在90后75%的人都有不吃早餐的习惯,还有部分人经常熬夜加班,所以胃和肾脏相对来说,或多或少都会有些损伤,然后因为熬夜也会导致面部暗黄,所以小编准备了下面三种食物,长期坚持会有意想不到的效果!第一种食物:黑豆黑豆之所以可以用来养胃美容,是因为黑豆的表...
-
艾叶泡脚有什么作用与功效,这五个养血调经抗菌抗病毒
如今人们的生活压力大、节奏快,很多人处于亚健康状态,但今天的人们也很注重保健。从头到脚调理身体,泡脚是很多人的主要习惯。这样既经济又实惠,也不会浪费太多时间。晚上洗完澡后,睡前用温水泡脚,可以缓解一天的疲劳,帮助你快速入睡。非常有利于滋补精神,保证第二天精...
-
男性健康养生知识,八种方法维护男人健康
男性健康养生知识1、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏...