养生保健,上班族们请善待我们的胃
上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的肠胃,否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上你,甚至会伴随你的一生。
上班族们请善待我们的胃
现代社会人们的生活方式加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度地提高,功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少,并呈现逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征,白领患者非常多。工作繁忙的上班族如果自己不注意调养肠胃,天天重复不良的生活习惯来伤害自己,医生就是有妙手回春的本事也治不好这些“胃肠职业病”。
抑制肠胃疾病主要在如果控制饮食上。高脂肪的食物会抑制胃排空,增加胃食管反流,所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内,吃太多会不容易消化,直接给肠胃造成损伤。胃口不好的人要养成良好的饮食习惯,绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品,如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等。高纤维质的食物,如魔芋可以促进胃肠蠕动,是良好的肠胃动力提供者。
中年人事业发达、应酬太多,再加上岁末年初既是单位请客最多的日子,又是新人喜结良缘的时候,这时也是急性胃炎或慢性胃病急性发作的时候。因为在餐桌上,不但大鱼大肉加重胃的负担,而且举杯庆祝往往过量。酒精可以使胃黏膜充血、水肿,甚至糜烂、出血,在实际生活中,中年人患“胃病”比例十分高,与此有直接的关系。
细节提醒。有一些人会对含乳糖的食物消化吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等会使胃肠症状发作或是加重。此外,要避免烟酒。
-
颈椎疼痛怎么缓解,这四个治疗方法可帮你缓解痛苦
上班族的工作看起来比较轻松,只要坐在那里盯着电脑就可以完成,其实就是长时间盯着电脑或者低头,或者保持坐姿时间长了,很容易导致骨科问题,而颈椎痛是常见的一种。颈椎长期疼痛,不仅会增加颈椎病的概率,还会对上班族的工作和生活产生不利影响。因此经常出现颈椎病的上...
-
花椒泡脚有什么作用与功效吗,花椒泡脚注意这些事项
花椒是一味常用中药,它可用于食品制备,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不仅可以做调味品,日常生活中还用来泡水泡脚,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡脚是最常见的方法之一,一般情况下用辣椒泡脚是不能天天泡的,虽然用花椒泡脚可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
夏季养心肺,6种锻炼心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个人都在呼吸,但是未必人人都会呼吸,英国一项研...