如何有效缓解抑郁的情绪
一代香港巨星张国荣因为抑郁跳楼,韩国人气演员李恩珠因为抑郁上吊,歌手乔任梁因为抑郁去世了,而就在昨日,又有一位艺人因为抑郁烧炭自杀了,他就是韩国艺人金钟铉。据有关机构的调查了解,目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者,国内估算约有9000万。抑郁人群已经如此庞大,它不仅夺去了许多当红艺人的生命,也夺去了我们身边抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九,每个人都会遇到让自己抑郁的事情和抑郁的一段时间,有的人能够及早地走出抑郁的泥潭,有的人却意志消沉,深陷其中而结束自己的生命。
那么我们该如何有效缓解抑郁的情绪,避免酿成无法挽回的后果?下面让小编来告诉你吧。
1、不要压抑自己,将负面的情绪尽情宣泄出来
心情抑郁,就不要强忍着压抑自己,更不要去睡觉,暴饮暴食。可以选择唱歌,对着话筒呐喊出心中的不快。也可以去游乐园玩,通过一些刺激的项目来释放和排解内心的压抑。
2、及时地沟通
将自己的烦恼和家里、朋友进行诉说,寻求他们的安慰和支持。家人和朋友是我们坚强的后盾,他们经历的也比我们多,看待事情也许更透彻。不要将自己封闭自己,而拒绝这份温暖。也可以在网络上抒发自己的情感,和网友们进行沟通交流,这样既能够保护自己的隐私,又能够获得理解和温暖。
3、运动
运动能够使人心情愉悦,使人健康快乐向上。
4、不逃避
如果发现自己的抑郁难以排解,且有越来越严重的趋势,不要逃避,要及早的就医,寻求最专业的治疗。不要抗拒医生,更不要对抑郁症抱有偏见。谁都会抑郁的时候,抑郁症也并不是什么见不得人或者难以启齿的病!患上抑郁症的人其实和得了重感冒的人一样,只是生了一场病,是能够好起来的。
5、乐观
生活之中的烦恼各种各样,我们无法一一避免,有时也无法一一承受,解决,但我们可以保持一个乐观的心态。在为人处事中,多角度换位思考问题,也许这个令你感到抑郁的事情就豁然开朗。但保持乐观不意味着你不能有负面情绪,我们可以不满,可以有抑郁的情绪,但要做到上面所说的第一点!
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