女人嘴唇没有血色 每周要喝1 2次补血汤粥调理
正常的唇色是红润的,而且有光泽,干湿适度而有弹性,但不少女性的嘴唇都没什么血色,而这一般是气血不足的表现,除了嘴唇没血色,还会有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、神疲乏力、气短懒言等症状。
那么,女人嘴唇没有血色怎么调理?可以每周喝几次补气血的汤粥:
花生红枣黑米粥黑米100克,糯米80克,花生50克,红枣10颗;黑米和糯米洗干净,用冷水泡2小时,将材料一起放到电压力锅里加水开煮。
作用:黑米滋阴补肾,补益脾胃,养肝明目,养气活血;糯米补中益气,健脾养胃;红枣补益气血,健脾养胃,养心安神;花生润肺养血,补益脾胃,此粥具有较强的保健功能。
红豆莲子大枣粥红豆150克,红枣20克,花生50克,莲子30克,百合20克,薏米20克,大米和糯米各50克;材料用水泡干净,一起用清水泡3小时,再一并放到电压力锅里煮至熟软。
作用:红豆健脾利水,补血养心;红枣和花生补气血,养脾胃;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;百合润肺止咳、养阴安神;此粥营养丰富,滋补营养食品。
枸杞桂圆猪肝汤枸杞、桂圆、淮山、猪肝各适量;猪肝洗干净,切片,锅里加水烧开,处理好的材料放到锅晨,用慢火细炖。
作用:枸杞子滋补肝肾;桂圆开胃益脾,补虚长智;淮山益肾气,强筋骨,健脾胃;猪肝含铁丰富,补肝、明目、养血,是补血的理想品;此汤益精明目、补血强身、养肝补气,红润气色。
当归黄芪乌鸡汤当归8克,黄芪20克,大枣5枚,乌鸡一只;材料处理干净,一起入到砂锅里,加水适量武火至滚,再改文火继续煲2.5小时,调味。
作用:当归补血,黄芪补气,乌鸡滋阴养血、补肝益肾、健脾止泻;此汤可治体质虚弱、气血不足、营养不良、月经不调等等症。
女人嘴唇没有血色日常保养食补要在均衡饮食基础下想要有健康的身体和气血,任何的食补都比不上均衡饮食,如果平时就非常挑食,食补也只是徒然,注意营养要全面,蔬菜水果、鸡鸭鱼肉蛋奶等都要吃,不要以蔬果当正餐吃,要有健康的饮食习惯。
充足睡眠养好肝血人在躺下时血液才能归肝,平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉,如果睡眠不好可以在睡前用 热水泡脚,花前月下喝小杯温牛奶,都能有效帮助睡眠。
保证一定的运动气血好了,唇色才能渐渐红润起来,每周保证一定有规律的运动,像慢跑、瑜伽都是很不错的方式,时间不宜太早,可以安排在早上太阳出来后,或是下午5、6点的样子,同时,运动量不能太大,以免起到反作用。
乐观的心态来辅助还有很重要的一点,就是要保持乐观的心态,凡事心放宽些,不要大悲大喜,这些都很伤气血,每天开开心心的,努力做好每件事,感受生活的美好。
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