女性阳气不足吃什么,冬天吃3种菜补阳气
黑米半小碗,大米半小碗,红枣8颗,栗子8颗,山药适量,黑米和大米用水浸泡,栗子去壳,材料一起放到电饭锅里,加适量清水,按下煮粥键。
作用:黑米开胃益中,健脾活血;红枣补血益血,健脾养胃;山药健脾补肺,益胃补肾;栗子养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
核桃仁炒韭菜韭菜250克,核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟,撕去表皮,韭菜洗干净,切段;热锅烧油,下核桃仁翻炒至色黄,下韭菜一起翻炒至熟,起锅时撒入盐,炒匀后装盘即成。
作用:韭菜温中开胃,行气活血,补肾助阳;核桃补肾固精,温肺定喘,润肠通便。此菜补肾效果很好,可治肾虚腰疼,阳痿遗精,小便频数等。
胡萝卜炖牛肉牛肉110克,胡萝卜适量,八角、桂皮少量,胡椒粉1/2小匙,盐和糖各1小匙,酱油适量。牛肉切成大小适宜的块状,放到热水里慢慢煮,清理肉里的淤血,煮一定的时间后,将肉捞出,盛油于铁锅中加热,放入姜、辣椒、大料等爆炒,待香味出来后放入牛肉,加入适量的食盐,再进行爆炒。
牛肉倒如沙锅内,加适量清水,拍一两姜放入,先大火炖约20分钟,改成文火,放胡萝卜再炖至食材熟软,调味。
作用:胡萝卜明目,健脾消食,润肠通便,行气化滞;牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨,化痰息风。此菜改善营养不良,体虚,贫血,筋骨酸软等。
补阳气最有效的方法饮食调理阳气不足的人必须要通过合理的饮食来调理体质。特别是到了冬天,多吃一些补阳气的食物,如牛肉,羊肉,虾,桂圆,红枣,山药,黑米,糯米,栗子,核桃,芝麻等等。不宜过分吃性质寒凉,油腻的食物。
精神调理中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,经常会有乏力气短,情绪不佳,易于悲哀等情况,所以,需要注重精神是的调养,不要让情绪过于波动,以免伤气耗精。
运动调理“动则生阳”,建议每天进行半小时左右的体育锻炼,具体项目因体力而定,在过于疲劳、身体不适等情况下不宜进行,且不要过分追求强度,合理即可。
要晒太阳阳气不足的人,耐春夏不耐秋冬,喜暖怕凉,在冬天要经常进行日光浴,每次15-20分钟,借助自然界的阳气来温暖人体的阳气,有利于提高人体的抵抗力。
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