牛奶补钙的最好食品
养生食谱2.44W
钙的流失是造成骨质疏松的最大原因,补钙的最好饮食是牛奶及乳制品(奶酪、冰激凌等),调查发现,终身喝牛奶的人,其发生骨质疏松的平均年龄要比不喝的人推迟约10 年。
牛奶中的钙不仅含量高而且容易吸收,每100克牛奶中含钙115 毫克,并且营养成分齐全,还含有蛋白质、脂肪、无机盐及人体需要的各种营养素。
坚持每天喝牛奶,开始年龄越早越好,18 岁以前饮用牛奶,能为人体达到最佳的骨峰值打好最扎实的基础,所以每天一杯至两杯牛奶是所有人必需的饮食。
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