不仅仅只是改善便秘,女生喝酸奶好处多
乳制品能够提供人体所需的蛋白质,除了鲜奶之外,酸奶也是不错的选择。很多人都知道,酸奶内含益菌,能够帮助排便,但是多喝酸奶除了能够避免便秘之外,到底酸奶对女生有什么样的好处呢?今天就来看看到底酸奶有哪些优点,又该如何挑选质量好的产品呢?
1.维持肠道健康
我们可以从电视中看到酸奶的广告几乎都主打着能够帮助排便、维持肠道健康,其实不只是这些优点,酸奶还能够帮助改善乳糖不耐症、结肠癌、腹泻、便祕的情形。甚至有研究指出,酸奶内的乳酸菌会降低感染幽门螺旋桿菌的症状。
2.帮助预防阴部感染
对女性而言,阴部的保养相当重要,一个女人“性不性福”,阴道的保养可是得下点功夫。国外研究指出,本身患有慢性念珠菌性阴道炎的女性,每天食用6盎司的食用活性培养菌优格,阴道的PH值下降到正常值4.0左右。
3.预防骨质疏松
很多人都认为,牛奶类含有钙质,能够帮助预防骨质疏松,但其实酸奶也有相同的食疗作用。酸奶内含丰富的钙质与维生素D,能够帮助预防骨质疏松。对于年长者而言,在挑选酸奶时也可以选择维生素D含量较高的产品,能够补充体类流失的钙。
购买酸奶的小技巧
在挑选酸奶的时候,建议可以挑选富含维生素D的产品,能够补充体内的钙质。也可以在挑选的时候,注意一下成分内是否含有活性培养菌或者是益生菌,这些成分较能够保持肠胃系统的健康。除此之外,如果本身想要利用酸奶减肥的女性,在挑选产品的时候,需要从含糖量低的选择,而不是含脂量。
很多女生在减肥的时候,都会使用酸奶,建议你在嘴馋的时候,不要吃一些容易发胖的零食,利用低含糖量的酸奶做代替,不但能够增加饱足感,也能够避免体内吃进过多热量而发胖。如果本身体质较虚寒者,建议不可食用过多酸奶或优格,避免产生腹泻。
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