春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子
韭菜热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源,在春季正是吃韭菜的季节,配上虾皮做份包子来吃,鲜香美味,有着蔬菜一种香味,男性吃它可以助阳。
【春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子】
主料:面粉600g、韭菜300g、鸡蛋3个、虾皮20g、
辅料:油适量盐5g、酵母5g、
步骤:
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤1.主料:面粉600克、韭菜300克、鸡蛋3个、虾皮20克
辅料:调和油、盐5克、酵母6克
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤2.把面粉加酵母拌均匀,加水合成光滑的面团,盖上发酵2小时以上,膨大两倍以上
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤3.把韭菜洗净沥干水分切丁丁 ,加熟花生油拌均匀,把鸡蛋打散拌均匀
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤4.热锅凉油,油热7成下鸡蛋液煎到定型
春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤5.翻面煎成块,关火,用锅铲铲成小丁丁捞起,晾凉
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤6.虾皮洗净,加热锅里炒出香味捞起
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步7.把韭菜、虾皮加盐、胡椒粉拌均匀,加鸡蛋
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤8.熟花生油拌均匀
春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤9.、把发酵好的面团多揉揉排掉气,分成小剂子
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤10.擀成小圆片,加韭菜馅
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤11.捏成包子,在发酵10分钟左右
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤12.蒸锅加水,大火烧开,加包子
韭菜鸡蛋虾皮包子的做法步骤13.大火蒸20分钟左右,关火,焖3分钟左右即可
春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子
韭菜的食用效果
1.抗菌护肝
具有强烈的抗菌性,对大肠杆菌,金黄色葡萄球菌,痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可以保温内脏,活化身体各功能。
2.消除疾病
春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子
韭菜含有丰富的营养成分,会综合运用其功效,可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。
3.促进胃肠蠕动
有效的预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来,所以韭菜有“洗肠草”之称。
4.促进骨骼牙齿的发育
韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。
谁应该阅读《春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。
春季补钙早餐韭菜鸡蛋虾皮包子的相关资料:
这样吃虾皮小心中毒
补钙吃虾皮效果好 切忌晚上吃
虾皮有什么营养价值你知道
-
木瓜的功效,木瓜的营养价值
木瓜是常见的美容保健功效的水果,木瓜含有丰富的维生素A和维生素E,常吃可以补充维生素,除了维生素,木瓜的营养价值还有很多,木瓜分美容和食用两类,很多人女性都用木瓜来丰胸,这个目前没有科学的依据,先介绍一下木瓜的营养价值有哪些。中医认为木瓜性温、味酸、具有消食...
-
糖尿病患者早餐切忌吃这个,危害很大!
油条是很多人早餐的必备品,但是你知道吗?糖尿病要谨慎吃油条,因为吃油条会有很多危害,下面我们就一起来看看糖友早餐应该吃什么。糖尿病患者吃油条危害大1、营养会损失油条经过高温加热后,食用油中的有益营养成分,会遭到不同程度的破坏,且随着油温的升高和煎炸时间的...
-
晚餐喝粥好处多,适合晚上喝的5种养生粥
晚上喝什么粥比较养生红枣莲子粥红枣20枚,莲子15克,大米100克,水适量。莲子用水泡好,红枣与大米洗干净,材料入锅,加水开煮,熟后再加小火煮至浓稠。功效:益气健脾、补虚健身,可调理脾胃功能。玉米南瓜粥南瓜小半块,玉米渣35克,小米35克,南瓜洗净切好,玉米渣和小米也用清水洗...
-
减肥方法,抑制脂肪吸收豆腐配海带
豆腐除了能补充人体需要的优质蛋白质、维E、钙、铁等,还含有多种皂角甙,能阻止过氧化脂质的产生,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海带含碘丰富,将豆腐与海带一起烹调,是十分合理的搭配。...