瑜伽调整呼吸难?四个技巧轻松解决,上下篇
相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下,早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差,甚至皮肤也开始出现各种问题,皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题,不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动,除了练习的体式之外,还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些:
1. 想象如水般运动
在中国的文化中,水一直都是作为一个最为柔软、包容的的形象出现的,像什么“上善若水”等等,无不显露出水的柔软。在道德经里也有着“天下莫柔弱于水”的字句。可以说,水是一个最能让人沉心静气的东西了。
而我们要先将自己的身体想象成水,让自己感觉自己仿佛变成了如水般柔软的物件,在各种奇妙的瑜伽体式中,感受身体和心灵的碰撞,感受身体各处摩擦的感觉。
2. 蒙上眼练习
除了将自己想象成水以外,我们其实也可以通过一些物理方法来达到这种效果,比如拿布来蒙住眼睛。我们一般都依靠眼睛耳朵和鼻子来感知外界的信息。其中眼睛获取的信息也多,也是最主要的获取途径。一旦我们将眼睛蒙住,我们就会感觉到瞬间的失衡。而这时,我们的注意力也将更加集中。这个时候的我们不管练习什么姿势,都可以很明显的感受到身体的变化。
相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下,早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差,甚至皮肤也开始出现各种问题,皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题,不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动,除了练习的体式之外,还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些:
1.冥想
说道调整呼吸节奏,不管大家是不是自习的,在瑜伽练习的第一堂课的时候肯定都会听到冥想这个词。瑜伽本身除了是一项运动之外,它同样也是一项修养身心的活动,在最早期,它就是由印度的圣人,在旅途过程中,将自己的感悟和修行结合起来而创造的。所以冥想本身作为修心的一个重要过程,在瑜伽中具有不可替代的作用。
要想做到冥想,其实说难不难,说易也不易。在最开始的时候,大家肯定是很难快速进入冥想的状态的。毕竟你还没静下心来,无法消除自己心里的杂念。这属于非常正常的状况,只有长久得练习,慢慢的将其变成自己的一种习惯,之后你就会发现,自己进入冥想的过程会变得越来越快。
像冥想这种练习,时间其实也不不宜太久,一般给五分钟的准备时间,放松身心后大概练习十分钟左右即可。
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